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来大姨妈失眠了，脚在被窝都是冷的，怎么才能不失眠，好困但又睡不着，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

来大姨妈失眠了，脚在被窝都是冷的，怎么才能不失眠，好困但又睡不着，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你失眠的前提是来大姨妈，而有些人在生理期会出现身体虚弱的情况，总体来讲是肾气虚弱，所以才会有脚冰冷的感觉。

其实生理期和失眠没直接关系，之所以你会失眠我想有如下两个原因：

第一是身体本来虚弱，就像前面说的肾气弱则心肾不交，就容易出现失眠现象，这个时候你需要补充肾气，其实可以泡泡热水脚，用45度左右的温水泡脚，跑到额头微微出汗最好。

第二可能是心理因素，比如生理期综合症，会莫名烦躁紧张不安，这种压力找不到发泄的途径，就会影响睡眠，所以需要学会调节情绪， 缓解压力。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》，头条号：爱的剧场失眠康复

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回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着不访试一下，在睡眠前尝试深呼吸放松法：具体步骤是：慢慢吸入一口气，直至数到三秒时，再慢慢呼气，同样持续三秒，间隔三秒，然后再次吸气，如此往复做五分钟左右。用腹部来呼吸（而不是胸部），并且要通过鼻腔吸气呼气，每晚在舒适的座椅上练习五到十分钟，不要费力地去放松或睡眠。有不少老人失眠是心理因素造成的。晚餐不要过度饮酒，餐后少抽烟，晚上喝水不易太多，少喝咖啡，睡前不易兴奋过度，老年人失眠可睡前泡脚有助睡眠，水温以35度到40度为宜，每次泡脚15一一30分钟。边洗边按摩足部，依次为脚趾丶足背丶足跟丶脚底等，反复按摩数遍。多晒太阳有利睡眠，睡前二到三小时，一次吃红枣（大枣，金丝小枣均可）五到十枚，洗净生食，煮熟吃均可，长期坚持或间断性吃都行。睡前喝点小米粥有助睡眠，希望我介绍的方法给您带来好的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天睡觉之前最好养成泡脚的习惯，睡觉的时候可以用个热水袋暖暖，小腹可以用个暖宝宝，希望可以帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

用艾叶，或老姜粉用开水煮开温度在45度左右时候放下脚去泡泡，20分钟左右微微发汗的时候，你就可以加强你的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哦那个热水袋放在脚底下，如果没有就好点的饮料瓶装上热水包上毛巾，放腰部躺着舒服

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.去买一床电热毯。上床之前开电热毯，等被窝暖和之后关掉再上床睡觉。2.睡觉之前可口服“安神补脑液”。3.放松心情，可设定听20分钟网络小说或轻音乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前用热水泡脚20分钟左右，上床睡不着先看看书，不要玩手机。或者听听舒缓的音乐。