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对睡眠浅，醒过来就好难再睡着的人有什么好办法改善？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

对睡眠浅，醒过来就好难再睡着的人有什么好办法改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人伴随着社会节奏不断加快，睡眠也，成了许多人的大问题。睡不好第二天头昏眼花、全身酸痛整个人都不在状态非常痛苦。早上不能赖床，到点必须起床，白天尽量不要补觉，每天适当运动，按时作息，睡前泡个热水澡，然后喝杯热牛奶，不能喝刺激性较强的东西，比如浓茶、咖啡等，睡前不能喝太多水，不要睡的太早，不然半夜也会很容易醒，如果半夜真的醒了千万不能玩手机，可以看看哲学、政治等书籍，看不了两页就会眼睛发涩想睡觉了。长期失眠必要时得到正规医院去治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

整晚睡不觉，吃了二粒安眠药，才睡三，四个钟，第二天高血压，血压升高，心率加快。头重头昏。求各位有没有好方法助睡眠，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想我可以回答你的这个问题，我曾经也是这样醒了就无法再次入睡有时2、3点醒来一直到天明，白天浑身乏力酸软头昏沉沉让人焦虑。我中医中药吃了不少管用但一停药就就犯。折腾了好几年人都衰老了不少就想吃安眠药算了。当时颈椎病也折磨我人都暴躁了，我先生主张搬家到一个环境优美的小区对我可能有好处，新小区有个温泉游泳馆中医建议我游泳对颈椎有好处。我2011开始5月开始学游泳游完泡泡温泉，颈椎还没怎么样的时候意外发现睡眠好了，晚上11点左右能一觉到5点，意外之喜问了医生说一是游泳运动消耗体力大再是泡温泉舒缓神经放松肌肉助眠，我游泳更积极了不知不觉颈椎也好了。有条件真心推荐大家游泳对身体好处 多伤害小。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天睡多了，晚上就睡眠浅。最好的办法是三天别睡觉第四天你想不睡觉都不行不行不行的了[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为多运动，保持好的心态。人生除了生，死都是小事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在人们受精神压力、生活习惯、环境等等因素造成睡眠不足或者睡眠质量不佳，遇到夜寐欠佳易醒情况提供几点生活建议有助于提升睡眠质量。

1.下午四点以后不要喝浓茶及咖啡类饮料。

2.晚餐清淡一点，细嚼慢咽，吃六分饱，可以增加一些富含色氨酸的食物如小米、南瓜等全谷物

3.吃一些富含益生菌的食物如酸奶，可以平衡肠道菌群，促进营养吸收，改善睡眠质量，也可以额外吃一点益生菌营养补充剂

4.睡醒时可以做腹式呼吸，把意念专注在呼吸上，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子复原，如此反复练习可改善睡眠

5.从中医食疗角度可以熬点酸枣仁粥喝，有助于宁心安神





回答于 2019-09-11 08:43:50

对睡眠浅，醒过来难入眠的人。多运动，使自已疲倦。白天少休息。再就自查，身体有没有什么不适的地方。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是这种人睡眠浅，睡着还难受，不如不睡反复十多年了，十多年啦一直没间断看中医，喝中药始终反复不见好。哎失眠调理好真是太难啦天天在求医的路上，还是身体哪个部位有点问题。不然不会无缘无故失眠，根据本人的反复看病的经验来说题主睡眠浅有可能是脾胃不好导致的。入睡难可能是心神不交。建议保和丸➕交太丸

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