您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

养肾的方法有哪些？

睡眠,阳气,睡前养肾的方法有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡仙功，补肾有奇效

1、 还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、 混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。

姿势依旧为仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

松开前胯是补肾的前提。

松开前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开，两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。




回答于 2019-09-11 08:43:50

关注 @医生告诉你 ，了解更多关于健康的小知识！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少熬夜多喝水

回答于 2019-09-11 08:43:50

少交点女朋友，多养养肾。运动，心情乐观，对吃黑色的东西

 2/2   首页 上一页 1 2