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两次半程马拉松间隔多久比较好？
身体,马拉松,两次两次半程马拉松间隔多久比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一句话适合自己的才是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一周搞一次没关系
回答于 2019-09-11 08:43:50
如比赛跑半程，前后马拉松间隔时间以身体体感为准，如4月12日跑完扬州半马，周一、周二、周三这三天会感到疲劳，后面会越来越轻松，肌肉酸痛感逐渐恢复如常，如果平时月跑量达200公里，那可完成每周一个半程。如达不到，则可从身心体感来调控。如赛完后一周大小腿肌肉群还是酸痛、人乏力、睡死沉多梦、懒床、吃饭菜不香等症状，就再调一个星期，但不能停止训练，训练可以6分钟左右一公里慢跑10公里，跑1休2，如还恢复不过来，可跑1休3，这样慢慢积极调整，随着跑量积贮到一定量值，在适宜的半程比赛中，保持135-155这个半程成绩，每周一场是没问题，当然，还是依据各自身心状况、运动能力、运动价值观来做出适合自己的赛程安排。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在天冷了，不再像以前跑一天歇一天了，基本上是一周一个半马，感觉身体消耗不大，12月跑量130公里，只能算一般
回答于 2019-09-11 08:43:50
干就完了一天两次效果好
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是受伤的案例，11月10号到12月10号，搞了15个半马，隔一天一个，现在左小腿疼停了20多天了！34岁200多点！！不知道该怎么办了？
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