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产后哺乳如何减脂不少奶呢？顺产撕裂注意哪些护理？

月子,创面,饮食产后哺乳如何减脂不少奶呢？顺产撕裂注意哪些护理？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后哺乳如何减脂不少奶呢？顺产撕裂注意哪些护理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后哺乳如何减脂而不少奶呢？

这个问题直接关系到产妇月子里的饮食问题。

当我们生完孩子的时候，身体就像如释重负，周身觉得很轻松，特别是长期被挤压的腹腔( 胃及肠道) 瞬间会得到释放，有种空虚很想吃东西的感觉。所以在月子里会有吃不饱的感觉。如不加以控制和活动，身体就会很快胖起来，这就是所说的坐月子光胖了自己而乳汁分泌不足，孩子不够吃的。

那么问题来了！怎么才能让自己的身体不发胖而且乳汁分泌足够呢？

1 生完孩子后肚皮比较松弛，很容易脂肪堆积，所以要扎腹带，但不要扎的太紧，留有一定的空隙，这样既不能使脂肪堆积在腹部，又可以吃进东西。

2 饮食要以清淡汤类为主，鸡汤、排骨汤要除去油脂，鱼汤最好，每天喝三到五次，每次300ml左右，少食多餐，尽量食用本地鸡，小公鸡等，不要食用含有激素的食物(激素会使人发胖的)，不要暴食暴饮。每天多喝点小米粥加红糖，因小米粥含有大量营养物质，特别是含有丰富的谷维素，它可以使产妇的心情平静 (因生完孩子后，情绪容易波动，抑郁) ，红糖可以增加能量和起到补铁补血的作用。多吃新鲜的蔬菜和水果，不能食生冷辛辣等刺激性食物，鸡蛋要适量，每天三五个就可以。因坐月子出汗较多，因此要多喝水和进食汤类食物。

3 生完孩子后在身体允许的情况下，每间隔2–3小时要下床大小便一次(没有大小便也要下床，利于排出宫腔的积血)，及时的下床活动，增加体力，促进肠蠕动，防止便秘，有利于排泄。十天左右开始做月子操 (不会的可百度一下) 要循序渐进，不要劳累。多活动也可以减少脂肪堆积。

顺产会阴撕裂的护理

1 取侧卧位，切口或撕裂创面朝上，利于创面的清洁干燥，防止创面受压产生肿胀而愈合不好或出现感染。每天用碘伏消毒会阴切口两次，直到拆线或伤口愈合为止。

2 大小便注意不要污染伤口，如有污染及时清洗后再用碘伏消毒。卫生巾及时更换，保持会阴部清洁卫生，洗澡时用淋浴，绝对不能用坐浴，以防创面、子宫内膜、阴道感染。( 因生孩子后子宫内膜未恢复，子宫口未完全闭合，阴道有擦伤，阴道口撕裂，灌入洗澡水更容易引发炎症 )

3 内裤要柔软的棉制品为好，吸水性好，穿着舒服同时也减轻磨擦。

以上是这两个问题的回答，希望你能满意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要保持好的心情，不要动不动就发脾气，要经常吃一点营养的，还有要经常卧床休息，不能老是走

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我分为两部分来回答。

一、产后哺乳如何减脂不少奶？

首先，坚持母乳喂养！母乳是最健康最卫生的婴儿食品，对孩子好，促进孩子健康成长的同时，也会从你身体里汲取营养，包括脂肪。

其次，饮食科学安排，营养均衡为佳！月子里的饮食安排合适，不仅可以保证乳汁的分泌，还能促进产妇的恢复。不要盲目节食减肥，不然身体瘦了但是健康丢了，不划算。

然后，也是饮食方面的，饮食要清淡一些，可以减轻一些食欲，达到适量控制饮食的习惯，也不会水肿。

再次，建议绑收腹带，可以帮助恢复体型，如果是剖腹产还能保护刀口。

还有一点，如果有家人帮忙带孩子的话，月子期间能有良好的饮食习惯做到细嚼慢咽，以及好的作息时间，能好好休息也可以瘦。如果作息不规律容易影响内分泌失调，不利于减脂，同时，饮食不规律，饿一顿饱一顿容易造成暴饮暴食，不小心就吃多了，那又何来减脂？

最后，可以适当的做点运动。不管是顺产还是剖腹产都不建议月子期间剧烈运动，如果想做做适合产后做的运动，建议咨询专业的医生、护士等人员。

二、顺产撕裂注意哪些护理？

首先，分娩过程中，医生会根据情况进行缝合，不用特别担心。

其次，需要了解清楚自己的撕裂程度，根据自己的情况选择合适的护理办法。如果是1-2度撕裂，只要保持外阴的清洁干燥，每天清洗就可以。对于3-4度撕裂需要实时观察恢复情况，严格遵循医嘱，如果有需要还要进行药物治疗。如果发现有异常情况，及时就医，求助专业人士。

最后，因为现在的分娩大多数都在医院进行，产妇和宝宝的健康都有专业的医护人员管理，如果有什么不明白的，建议多跟医生护士交流，他们对你的情况更了解，能给出更有价值的意见和建议。