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减肥吃什么水果不胖?
水果,热量,决明子减肥吃什么水果不胖?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
想要减肥的话你就需要去了解自身的情况
关于水果方面你就需要去上网查询水果所含的营养成分了,你需要摄入少糖的水果对你帮助最大!而并不是规定哪一个!
希望我的回答对你有所帮助
如果感兴趣可以看我的视频
我是Mr旭power
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果相对其他食物来说,能降低,脂肪低,所以适合于减肥人群吃,但是,不是所有的水果都适合于减肥人群吃,而且水果吃得过于多,也一样会胖,不利于减肥。
1、在水果中,相比较而言,有些水果能量、含糖量相对较高,是并不适合于减肥人群吃的,热量堪比吃肉,比如:
牛油果,热量在161kcal/100g、椰子,热量在241kcal/100g、榴莲,热量在147kcal/100g。
2、含糖量很高的水果,对于减肥人群来说也是不利的,而且吃得时候千万不可过多比如:
鲜枣,含糖量在30.5g,菠萝蜜25.7g,山楂25.1g,香蕉22g
3、也有一些水果能降低,含糖量也低,是非常适合于减肥人群吃的,比如:
杨梅,热量30kcal,含糖6.7g,草莓,热量32kcal,含糖7.1g,芒果,热量35kcal、含糖8.3g,柠檬37kcal,含糖量6.7g,李子,热量38kcal,含糖量8.7g,柚子42kcal,含糖量9.5g,还有葡萄、菠萝、樱桃、橙子都是比较低的。
当然了,还有两种蔬果两用的水果也是非常适合于减肥人群的,比如:
黄瓜,热量 16kcal,热量2.9g, 西红柿,热量15kcal,含糖量3.3g
当然了,减肥人群吃水果,最重要的是:
1、要合理安排时间,比如在饭前吃,增加饱腹感,这样有利于控制能量。
2、吃能量中等的水果量也要根据水果的热量来计算。不能放开了大吃。
3、尽量多选一些低能量、低含糖量水果来吃,这样更有利于减肥。
4、减肥当中,不能只吃水果,不吃主食和其他食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃黄瓜的效果最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜
回答于 2019-09-11 08:43:50
含糖分比较低的水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
葡萄柚 西红柿
回答于 2019-09-11 08:43:50
草莓,草莓有减肥,瘦身之功效,
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃不贪,争苹果疏菜绿色食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果
回答于 2019-09-11 08:43:50
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