您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
对睡眠浅,醒过来就好难再睡着的人有什么好办法改善?
睡眠,也是,身体对睡眠浅,醒过来就好难再睡着的人有什么好办法改善?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人有以下建议,供参考:
1、睡觉前尽量不进食,特别是油腻、辛辣的刺激性食物,和酒、浓茶、咖啡等具有提神作用的饮料,不然会使精神亢奋,影响进入深睡期。
2、睡前不宜过度用脑,尽量避开繁杂的事务,做些放松的事情,如听听音乐,让脑子放松,更容易入睡。
3、不观看惊险刺激的书籍、电视剧、电影等,避免引起大起大落的心情,思绪不平衡,使得更加难以入睡。
4、对于睡姿问题,尽量选择最为放松舒服的姿势。首选右侧卧睡姿,容易让全身骨络肌肉处于放松状态,轻松入睡,消除疲劳。要注意的一点是,仰卧时咽喉腔肌肉组织随重力下沉,呼吸道变窄,造成呼吸暂停。
5、保持良好的卧室环境,室温适中,不让光线透入,若睡觉时仍能感受到有亮光,会容易惊醒。心神不安。有的人觉得睡眠的环境无所谓,其实这是不正确想法。在睡觉的时候,有一个安静美好的环境是很有必要的,比如说床是适合自己觉得舒服的硬度,也是改善睡眠的关键。
6、适度的体育锻炼。当人的身体有些疲倦时,会很自然地进入睡眠。在睡觉之前,进行一些瑜伽运动。比如每天早上的时候可以进行晨跑,使身体达到轻度的疲劳程度,睡眠质量自然而然更高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般情况睡眠还算好,但是偶尔也会有没睡一会儿就醒过来的时候,如果继续翻来覆去地睡,也不能睡着,干脆就起来看会书,半小时左右看困了再睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠出问题,是哪个时段出现失眠,夜里1-3点出现问题是肝病,3-5点是肺病,整晚不能睡是心脏。还有癌症早期表现也是失眠。要找到失眠的原因。才好治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也试过有段时间是这样的,半夜醒来之后就睡不着了,就算是睡着了,也是无梦不欢的那种。所以早上起来,整个人都没有精神,状态昏昏沉沉的,感觉好累!
后面我经过分析,原来是我没睡着前,躺在床上刷手机造成的,因为我每次睡觉前都习惯刷手机,特别是逛某宝的时候,越刷越精神,不是自己困到手机自然跌落,恐怕我都一直都在刷!不知道大家有没有同感?现在的我,慢慢的改变这种坏习惯了,半夜醒来就睡不着的状态就没有了,都是一觉睡到自然醒的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点小酒
回答于 2019-09-11 08:43:50
听课,,,秒睡[笑哭][笑哭][笑哭]
上一篇:高三到底该保持多少刷题量比较好?有什么需要注意的吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |