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对睡眠浅，醒过来就好难再睡着的人有什么好办法改善？

睡眠,也是,身体对睡眠浅，醒过来就好难再睡着的人有什么好办法改善？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人有以下建议，供参考:

1、睡觉前尽量不进食，特别是油腻、辛辣的刺激性食物，和酒、浓茶、咖啡等具有提神作用的饮料，不然会使精神亢奋，影响进入深睡期。

2、睡前不宜过度用脑，尽量避开繁杂的事务，做些放松的事情，如听听音乐，让脑子放松，更容易入睡。

3、不观看惊险刺激的书籍、电视剧、电影等，避免引起大起大落的心情，思绪不平衡，使得更加难以入睡。

4、对于睡姿问题，尽量选择最为放松舒服的姿势。首选右侧卧睡姿，容易让全身骨络肌肉处于放松状态，轻松入睡，消除疲劳。要注意的一点是，仰卧时咽喉腔肌肉组织随重力下沉，呼吸道变窄，造成呼吸暂停。

5、保持良好的卧室环境，室温适中，不让光线透入，若睡觉时仍能感受到有亮光，会容易惊醒。心神不安。有的人觉得睡眠的环境无所谓，其实这是不正确想法。在睡觉的时候，有一个安静美好的环境是很有必要的，比如说床是适合自己觉得舒服的硬度，也是改善睡眠的关键。

6、适度的体育锻炼。当人的身体有些疲倦时，会很自然地进入睡眠。在睡觉之前，进行一些瑜伽运动。比如每天早上的时候可以进行晨跑，使身体达到轻度的疲劳程度，睡眠质量自然而然更高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一般情况睡眠还算好，但是偶尔也会有没睡一会儿就醒过来的时候，如果继续翻来覆去地睡，也不能睡着，干脆就起来看会书，半小时左右看困了再睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠出问题，是哪个时段出现失眠，夜里1－3点出现问题是肝病，3－5点是肺病，整晚不能睡是心脏。还有癌症早期表现也是失眠。要找到失眠的原因。才好治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也试过有段时间是这样的，半夜醒来之后就睡不着了，就算是睡着了，也是无梦不欢的那种。所以早上起来，整个人都没有精神，状态昏昏沉沉的，感觉好累！

后面我经过分析，原来是我没睡着前，躺在床上刷手机造成的，因为我每次睡觉前都习惯刷手机，特别是逛某宝的时候，越刷越精神，不是自己困到手机自然跌落，恐怕我都一直都在刷！不知道大家有没有同感？现在的我，慢慢的改变这种坏习惯了，半夜醒来就睡不着的状态就没有了，都是一觉睡到自然醒的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃中药好得快

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝点小酒

回答于 2019-09-11 08:43:50

听课，，，秒睡[笑哭][笑哭][笑哭]

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