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高三遇到瓶颈期，成绩下跌，心里很累，我该怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

高三遇到瓶颈期，成绩下跌，心里很累，我该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是大部分高三孩子的心理，放开点，只要不是学习态度问题，轻松上阵，发挥会更好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是高三老师，高三学习遇到瓶颈确实会很担忧，也会有焦虑不安之感。其实，高三遇到你这种情况并不在少数。一旦遇到瓶颈期，学习上会产生浓重的无力感，觉得自己无论多么用功，也无法提升学习成绩。如果不能解决瓶颈问题，渐渐会丧失学习的信心，得过且过。我举个我上届学生的例子，有一位男生，高中三年都是我班的，高一高二时在班里学习表现也属于前列，但是，他的数学一直是他的软肋。这个问题在高一高二没有明显的突出。到了高三，同学之间的比拼更加厉害了，而数学的问题渐渐凸显。这位同学也尝试做努力，比如上补习班补数学，反正在数学上花了不少工夫，但是效果聊聊。我找他谈过好几次，这时，这位同学对自己的数学学习进入了自我否定的状态，认为自己是突破不了数学100分这个瓶颈了。其实，这种消极的自我暗示和否定的杀伤力是很强的。因此，我找来数学老师，我们来了个三堂会诊。从数学基础夯实、数学技巧到数学基本模型建立，从消极心理的消除到积极心理的建设等方面作了交流。会诊后，这位同学的瓶颈期迷惘有所减轻，他自我设定的100分魔咒在高考时终于突破。

高中学习中的瓶颈，我以为一是知识上的瓶颈，二是心理上的瓶颈。你需要分析自己属于哪个方面的。当然也会有二者合一的情况。只有分析清楚情况，才能寻求有针对性的帮助。如果是学业上，你不妨找任课老师交流，说说自己的情况，表达希望得到老师帮助的愿望，我想，任何老师都不会拒绝你的。如果是心理上由于压力而产生的焦虑和消极，你可以找学校的心理老师交流，缓解这种焦虑感。同时你自己要改变心态，每天对自己鼓励，积极的心理暗示有时可以事半功倍。

愿你尽快摆脱瓶颈，创造属于自己的辉煌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！三十多年的一线教师经验回答你的问题，伴你突破高三复习瓶颈期。

首先告诉你，这是一种再正常不过的现象了，经历过高三高强度复习的学生，或多或少都有样一段时光，高中新知识学完了，看到知识点感觉都学了，听老师讲的方法感觉也都知道了，刷题刷的看到题目都感觉见过了，可考试成绩却没有提升，甚至还在下降，急的想哭。

其实，你要明白知识的积累和能力的提升，不能画等号。能力的提升，需要在充分消化吸收知识方法的基础上，通过更深层次的梳理、思考、归纳、总结，在心理上方法上技巧上获得更高层次的能力提升，这个时候就是厚积薄发一飞冲天的高光时刻。这种现象不光出现在学生学习过程中，即使成年人也一样，不少优秀的运动员在最初阶段成绩突飞猛进，熟练掌握了各种技术后，成绩却再难提升。

如何快速突破瓶颈期，再上一个台阶，可以从以下几个方面入手调整：

一、调整心态，缓解压力

首先，一时的落后不算什么，认真分析自己的优势和不足，制定目标，坚持到底，不与别人相比，只求突破自己，相信自己，我能行。其次，静下心来，切记浮躁，耐心思考，不放过任何一个细节，针对自己的问题虚心求教，请教老师同学，求助外力援助。第三，不能放任自流，更不能自暴自弃，高三最后的复习阶段，就像马拉松最后冲刺，这个时候比拼的有时不仅仅是技巧和能力，更多的是心理上的耐力和坚持。第四，把注意力放在知识方法和技能上，每次考试关注哪些掌握哪些没掌握，哪些要复习哪些要总结，而不是要只关注成绩的起伏和名次的变化，徒增烦恼和压力。

二、重新规划，制定计划

根据自己当下每一科的成绩，重新给自己定位，从知识体系、方法提炼、实战经验、甚至作息时间、复习方法几个方面审视自己的不足和差距，重新规划。针对自己存在的问题，向老师和学霸求教，制订处出详细的复习计划，认真执行、力求实效。

重视每一次考试测验，那就是一场实战演练，针对每一次考试所暴露出来的问题，都要认真做好整理、思考、归纳、总结，确保下次不犯同样的错误，再将自己原先的复习计划加以修正更新，力争每一步都朝着正确的方向前行。

三、归纳总结，强化记忆

高三最后阶段的复习，除了知识体系的查漏补缺，更多的是每天一份试卷的实战演练，发现问题及时总结归纳;同时要重视自己平时积累的错题集和归纳总结的经验教训，有计划的”回头看”，重新思考理解，强化记忆。记住两句话”考试所有的失误都是因为训练没有到位”，”最后阶段比拼的不是你多学了多少新东西，而是你减少了多少失误”。”

四、合理安排，高效复习

熬夜学习是每个学生在备考阶段都会经历的，但这种方法既不可取也无效果，比起熬夜学习，在日常的生活中我们有非常多的零碎时间可以利用，比如睡前、走路、等车、坐车……当你把每一分钟都利用到最极致，高效学习。

高考是一个系统工程，除了要比拼智力，其实更多比拼的心理、意志，到最后比拼的是体力和耐力，只要认准目标，咬牙坚持，一定能快速度过瓶颈期，让自己的成绩有一个大的飞跃。最后祝你好运！祝你成功！

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