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睡眠多少时间算正常，注意什么？

小时,睡眠时间,晚上睡眠多少时间算正常，注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人今年51岁，最近一年晚上睡眠时间一般保持在5小时，中午一般小憩20-30分钟。第二天身体反应基本正常，不会太疲惫。
现在身体健康状态良好，血压：舒张压65-70,收缩压90-105。血糖正常。尿酸偏高：460。
平时爱好锻炼，基本每天运动一小时，大多是俯卧撑，引体向上，曲臂撑，哑铃等力量运动，偶尔5公里跑。
生活有压力。焦虑多来自于工作，怕失业。
现在最担心的是睡眠时间这么短，会不会对身体造成不易觉察的伤害？你们一般睡眠时间多少？睡眠时间多少正常？请专家高手帮忙解答，谢谢了！


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人睡眠得7一8小时，年纪大一些5一6个小时就行。这样就属于正常。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

回答于 2019-09-11 08:43:50

不同年龄段睡眠时间不同，一般来说年龄越大睡眠时间越短，具体如下。1.新生儿20到22小时，2.婴儿18到20小时，3.幼儿13到15小时，4.少年10到12小时，5.青年8到10小时，6.中年7到8小时，7.老年6到7小时，8.超过60岁5到6小时。这是一般情况，并不是每个人都要刻板遵守，只要在这个范围内，自己没有不舒服就是最佳睡眠时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己感觉舒服就可以 不要让时间束缚自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

8个小时，早睡早起，不要熬夜

回答于 2019-09-11 08:43:50

六到八个小时足够了，要求就是睡觉别再摸手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

8小时，22点到6点

回答于 2019-09-11 08:43:50

8个小时以上