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有拖延症怎么办？马上要考试了每次说复习，结果一天拖着一天，我要如何控制自己？
自己的,我的,焦虑有拖延症怎么办？马上要考试了每次说复习，结果一天拖着一天，我要如何控制自己？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你比那些掩饰自己缺点的人好多了 加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是拖延症？“拖延”顾名思义，拖沓、推延，发自内心主观意识的抵触即将要去做的事，因为不是自己想去做的事。所以大部分这种情况是没有分清“要做”与“想做”，“要做”建立在原则之上的，而“想做”是建立在自己的性格之上的，太多的放任自己的性格必将失去自己更多的做事原则！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题来说，今日复明日，明日何其多，最后害了自己，害了为你辛苦付出的家长，所以说，不管是学生也好，现实生活中的你也好，尽量自己控制好自己，不要拖延，这样就会拖延自己一生，我用视频分享了这个问题，欢迎观看
回答于 2019-09-11 08:43:50
你在这里寻求解决问题的方法，但是你是否知道，你缺的压根就不是方法。难道你不知道拖延的危害？难道你不知道解决拖延症的方法就是“立刻马上”行动？这些你都知道，但是为什么你就是做不到呢？因为方法是认知上的问题，而驱使你行动的是你为自己、为实现目标而应有的担当，是人格担当问题。你这是在心理上抽老千，让头脑上的认知为你弱小无力的人格担当，买单而已。更可怕的是，你压根没有意识到这一点——这就是问题的根源所在！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、
正视自己的拖延症。
要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错，那么你终将无法改掉拖延症的毛病，即使改掉也会再犯。
2、
从设定目标开始做起。
把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。
3、
尽量压缩完成任务的时间。
你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。
4、
严格执行清单事项。列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。
5、
将重要工作安排在效率最高的时间。
每个人一天最高效的时间不一样，可能有的人高效时间是在上午9点-11点，有的人高效时间在晚上。不过这些都没有关系，正确认知自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高。
6、
与别人结伴互相监督对方。
自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适。那么找一个人，你们互相监督对方吧。互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的。
7、
最后一点，也是最重要的一点。
就是“从现在就开始做！”from now！克服拖延症从现在做起！
回答于 2019-09-11 08:43:50
归根结底是自制力太差，自律性不强，可以从制定小计划开始，慢慢加强自律
回答于 2019-09-11 08:43:50
有拖延症的人主要有以下几点:
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