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腰肌劳损疼痛部位怎么消除？
腰肌劳损,腰部,疼痛腰肌劳损疼痛部位怎么消除？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
以下6个方法快速缓解腰肌疼痛：
一、临床上，腰肌劳损患者的腰肌粘膜往往有炎症，因此会发生疼痛。因此，用药物治疗腰肌劳损是一种很好的方法。治疗腰肌劳损的药物主要包括外用药和内科。服药，因为每个病人的具体情况不同，所以有必要服用合适的药物才能有很好的治疗效果。
二、激光治疗可以迅速缓解腰肌劳损引起的疼痛症状，但提醒腰肌劳损患者在使用激光治疗前要通过精确检查。
三、有腰肌劳损症状的人应注意平时的天气变化，特别是冬天，多穿衣服，注意保暖腰部。还要穿上保暖的鞋子，防止脚部受凉，避免腰部肌肉劳损增加的痛苦症状。
四、患有腰肌劳损症的人应始终注意远离潮湿的环境，尽量少接触潮湿的物品，尝试取出自己的被子，并将它们安排在卧室的阳光一侧。这都是对肌肉拉伤症状的缓解是有帮助的。
五、腰肌劳损患者应在正常时间多休息，以避免剧烈运动。太极拳等简单运动对缓解腰肌劳损症状非常有帮助。因此，患者每天做半小时太极更好。
六、腰肌劳损患者的疼痛情况如果长时间没有得到改善的话，那么建议患者要考虑做微创手术了，通过微创手术切除其病灶，这种治疗的效果无疑是最直接的。
腰肌劳损的典型症状主要是腰痛和酸痛。较短的症状仅在弯曲时间较长时才会明显。严重的人每天早上4点到5点可以醒来，很少会引起臀部疼痛。他们中的大多数都会集中在腰部，肌肉也触及紧张和绳状粘连!
腰肌劳损在初期更容易治疗，如果腰肌劳损的症状都处于后期阶段，不仅如此难以治疗，还经常有瘫痪的风险，所以建议腰肌劳损患者应积极注意治疗工作，并不能大意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰肌劳损，顾名思义，就是腰部肌肉组织出现了劳损，肌肉为什么会出现劳损，因为很多不好的习惯导致，肌肉在受伤的同时，其功能和力量也受到损伤，甚至在受伤之前肌肉的力量或功能都很弱。
所以我们在通过理疗（冷敷、热敷、电子疗法等）来缓解炎症带来的疼痛后，恢复期需要运动康复的介入来防止其复发。
为什么要运动康复，因为肌肉是用来支撑我们行使一切动作、运动的组织，如果我们要防止其复发，就需要激活加强肌肉力量和功能，所以物理康复或者运动康复对于肌肉骨骼等的疼痛都非常有效。
首先我们先看看腰肌劳损是如何引起的，这样可以帮助我们如何更好的预防。
急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛；
腰部长期反复的过度运动及过度负荷，如久坐、久站或经常搬抬重物等。腰肌长时间处于高张力牵伸状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。这也是现在很多年轻人出现此病的原因。
体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛; 妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可诱发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损会带来哪些危害？
出现下肢放射性疼痛，有麻木感，发冷发凉，引起行走障碍甚至下肢跛行；
引起积累性损伤，疼痛症状反复发作；
引起腰部功能障碍（例如腰部前屈后伸和旋转的动作），甚至肌肉萎缩。
如何恢复？
防治腰痛之源，是注意纠正日常生活、工作中的姿势，正确站姿、正确搬运重物，在劳动中要注意尽可能变换姿势，纠正习惯性姿势不良。只有这样才能使腰部减少劳损，避免腰痛复发。
坐姿纠正
坐姿不正确时，会让我们的骨骼结构处在一个不良的位置上，不仅增加关节的负荷，同时还增加肌肉的负荷，久而久之会出现肌肉劳损、关节疼痛，日常生活中应避免一下错误坐姿。
相反，为了能更好的长时间工作，应该保持腰部有支撑，颈部不前伸不低头，肩膀自然放松的状态（如下图），当椅子的腰部支撑不够时，可以在腰部放一个小靠枕。
下蹲姿势纠正
错误的下蹲动作对于我们的腰部也是一个很不利的因素，比较合理的下蹲应该避免弯腰搬运东西（如下图），因为这种下蹲姿态不仅使腰肌负担加重，还会造成椎间盘受力不均，久而久之，出现腰肌劳损甚至椎间盘突出。
取而代之的是弯曲髋关节，来降低我们的重心，代替用弯腰的动作来搬重物。
运动康复方法是治疗腰痛的根本，但不能一蹴而就，至少要坚持数周才能达到治疗效果。若要避免复发，必须持之以恒。
1、急性疼痛期
仰卧抱膝腰椎屈曲练习
仰卧位，双臂环抱双腿于胸前。保持10-30秒/次，间歇5秒，3-5次/组，1-2组/次。
俯卧支撑腰椎伸展练习
俯卧位，用肘关节撑起上身至最大角度，使腰肌完全放松。保持5分钟/次，2-3次/日。
抗阻侧屈练习
站立位，手持哑铃或重物，手臂下垂放于体侧，先缓慢有控制的弯向一侧，再缓慢用力，使上身恢复至正直的中立位。左右两侧交替练习。保持10-30秒/次，间歇5秒，5-10次/组，2-3组/日。
二、缓解期
双桥练习
仰卧位，膝关节屈曲，双脚分开与肩同宽，双手放于身体两侧。尽量用核心力量将臀部抬高，保持30秒为1次，10次/组，2-3组/日。
飞燕练习
俯卧位，双手放于身体两侧，双臂双腿伸直。将头、上肢和下肢用力向上抬起，如飞燕状。保持至力竭为1次，5-10次/组，2-3组/日。
空中自行车练习
仰卧位，双腿抬起在空中模拟骑自行车动作，缓慢而有力。20-30次/组，间歇20秒，3-5组连续进行，2-3次/日。
每个人的腰肌劳损程度不一样，以上方法主要针对一般人群，如果产生了不适症状建议暂停。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有腰肌劳损的朋友注意看下文，真实案例！希望能帮到您[耶]
由于当时年轻，不懂得也不注意保重身体，2008年时腰间盘突出很严重,腰肌劳损问题还在其次。平时开车后背部放一个大的软的坐垫，坐姿是偏左或右，坐直了不行，疼！一般一个月左右走路就得 撅屁股，病急乱投医，中西问了不少，吃药，止痛，外用膏药，只是暂时缓解。过了几天涛声依旧！
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