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腰肌劳损疼痛部位怎么消除？

腰肌劳损,腰部,疼痛腰肌劳损疼痛部位怎么消除？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腰肌劳损疼痛部位怎么消除？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谈到腰肌劳损的缓解，最简单的办法——热敷，不信试一下？热敷的时候感觉很舒服，热敷之后也会轻松一小会，不过一会就打回原形，这真的是一种缓解。

腰肌劳损病理

腰肌劳损是腰部肌肉筋膜的一种退变，失去弹性和功能，按压会触及腰部两侧的肌肉紧张或者有条索状的粘连，同时也会出现压痛。


这种疼痛主要表现为下雨阴天，或者降温的时候症状会加重，弯腰时间过久腰部酸痛，重者凌晨起床的时候会腰痛，活动一下减轻。


为什么久治不愈？

对于腰肌劳损很多人久治不愈，主要不是这个问题不可能恢复，是处理的方式有问题，劳损的肌肉和筋膜没有恢复症状，只是对症止痛显然效果不会好。


即便有效，多数也是临时的，因此只有去掉肌肉和筋膜的疼痛，恢复他们正常的弹性和功能，才能从根本解决问题。


处理方式

处理方式可以采取手法，找到腰部的激痛点，按压每个痛点5分钟左右，除了后侧的竖脊肌，深层的腰方肌也要处理，每天一次，以疼痛感觉舒适的力度进行。


如果会按摩，一般1~2周，这种疼痛就会消失，症状也会随之消失。个别症状较重，病程较长的患者，可能花费的时间也要更久一下，辅助热敷效果会提高一点！

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰肌劳损一般是由于重体力活损伤，长久的一个弯腰动作使腰部受到一定的伤害，或因晚上休息的地方潮湿所致。这种毛病易经常的反复的发作，主要是腰部的一侧或两侧有大范围的酸疼，劳动过多且劳累的时候加重，一般在休息的时候较轻，适当的轻微的活动可减轻，过量的活动和劳动就会加重。有腰肌劳损的应主意以下几点可减轻疼痛。

1，主意保暖，尽量辟免在寒湿的环境下劳动，休息时不可在潮湿的地方，干活出汗多时，要及时擦汗，更换衣服。

2，干活当中尽量主意体位的变化，辟免在不良的体位下长时间的从事一种劳动。

3，可以叉腰，两脚分开轻轻的揉捏腰部，慢慢的转动腰部进行锻炼，以使受损部位得以后恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴能回答悟空的问题，希望我的解答能给大家一些实质性的帮助。

我认为判断为腰部处于非功能位或非正常的生理弯曲下产生的疼痛（弯腰驼背、姿势不良），多是因为肌肉代偿导致的软组织疼痛，属非特异性下背痛 —— 最为常见腰肌筋膜炎（俗称腰肌劳损）。


腰肌劳损的原因主要是腰部肌肉长期处于牵拉状态下，造成肌肉缺血、纤维化，炎性分子分泌产生疼痛，失去弹性就形成劳损。

中医认为腰肌劳损主要是由于感受寒邪、湿邪，或者是外伤瘀血造成局部气血运行不畅，或者由于本身体质虚弱。主要症状就是腰部疼痛，疼痛范围较广，一般是钝痛，劳累或受寒以后加重，活动以后或者揉一揉又会缓解。

如何康复？

一、康复训练姿势矫正

1.改善胸椎灵活度

2.松解腰方肌

3.改善腰椎灵活度

4.强化核心肌群




长期错误的动作模式、姿势，会导致骨盆位置出现偏离。常见：骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转。

通过针对性的康复动作进行局部松解、强化弱侧肌群的方式，进行姿势矫正，让骨盆、腰椎、胸椎处在正常的生理结构。

具体练习方法可参照我之前发布的文章和视频。

二、促进局部血液循环

可以通过热敷、手法、理疗等方式促进局部血液循环即可。

三、培养正确的体姿习惯

对于长期伏案工作的朋友来说，除了坚持以上训练方法之外，建议配合矫正带的使用来维持正确体式，每天佩戴2-3小时，佩戴4-5周可有效改善体态的同时，帮助我们减轻腰部的疼痛。下图是正确佩戴的演示。

以上就是我的腰痛康复思路，希望我的解答可以帮助到大家，也欢迎大家留言、关注、收藏、转发~

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况需要去医院采取治疗，长期性拖下去只会加重这种不适的情况，平时多注意休息，不要做剧烈运动，剧烈运动会影响您的身体健康，平时多注意饮食，不要吃冰冷辛辣上火刺激性的食物，可以多吃富含钙高的食物，




回答于 2019-09-11 08:43:50

在我们生活中，腰肌劳损是经常会有的一种现象，那么怎样缓解腰肌劳损疼痛，6个方法快速缓解腰肌疼痛，腰肌劳损疼痛的症状是什么，接下来就为大家简单说说。

　　腰肌劳损应注意适当休息，避免长时间久坐久坐，保暖，防寒会影响肌肉循环，增加肌肉痉挛，增加疼痛。最理想的是去医院进行正规检查和诊断治疗。如果疼痛严重，当活动感觉腰部不够结实和柔软时，您可以选择穿合适的腰围来矫正您工作生活中的坐姿和站立姿势。去疼痛部门进行相应的肌肉闭合治疗或热疗治疗。必要时，服用口服非甾体类抗炎药，并调整背部肌肉的姿势，加强背部肌肉。防止腰肌劳损复发的力量。

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