您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
坚持运动真的百益而无一害吗，有哪些伤身体的运动或者动作需要注意的？
身体,自己的,动作坚持运动真的百益而无一害吗，有哪些伤身体的运动或者动作需要注意的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在不做运动平时坐姿也需要注意，抬物品都是需要注意的，这样才会有效的避免身体受到伤害
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里，我们下次再见
喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动只要适度就无害。腰部，颈部，尾骨，脊柱，保护好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于运动首要的就是运动安全性，在我们公司有一个同事，每天都在说要减肥，但是也没有见减下来，我们告诉她，减肥不光是少吃，也还要运动，她说她也运动的，除了平时周一到周五上班没办法运动外，周末都有运动的，而且一次运动都至少3-4小时。听起来好像运动量挺大的，其实对于一般健身运动来说，这个时间是太长了。
所以运动首先是时间上，一次性不要超过2小时。过量的运动，反而会产生大量的活性氧（类似自由基的东西）出来，这样会对身体带来很多负担。
第二个方面运动上尤其要注意关节健康。年轻人也许感受不会太强烈，我自己在过了40以后就明显发现，再去跳那种非常激烈，尤其是对关节冲击大的有氧操（比如T-25），尽管体力觉得还可以跟上，但是一段时间下来发现膝关节有些僵硬，不那么灵活。
当然，如果是有肌耐力训练或者是负重训练的，还要注意循序渐进，上器械的时候一定不能超过负荷，避免肌肉的拉伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动……关键是运动量，量，量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持运动百害无一利是建立在正确安全的标准上的。而在这个过程中我们有一个重要的动作需要注意，那就是负重深蹲。
负重深蹲有效刺激腿部以及臀部肌肉，还可调动腹部肌肉以及背部肌肉的发力。最为常见也是最危险的错误就是，低头含胸。在做的过程中，脚尖与膝盖方向一致，抬头挺胸，背部挺直，蹲下去时大腿略低于膝盖即可，蹲的较深对臀部的刺激会加大，但不可太深，太深会出现借力的情况。膝盖可以超过脚尖，但不可以超过太多，大约2厘米左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当今社会，由于物质生活的丰富和工作压力的增加，使人们在饮食和工作方式中存在着不良习惯，不合理饮食和缺乏体育活动引起的亚健康逐渐上升。因此，科学健身运动的重要性更显突出。以下是几点运动需要注意的事项
1、 健身前必要的热身活动
健身可不是喝杯水的时间，当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2、不可忽视的伸展运动
说起来容易，做起来难，尤其是健身练习之后的伸展运动。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
4、不能过激的运动
既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体桖运动特别是竞技运动都是追求更高更远更强的挑战人体极限的运动，对身体有副作用，你没看体育运动员退役以后基本都有职业病而且大多不长寿！因此要想养生还得选择比较柔缓的运动，当然年轻人可以搞搞体育运动，而中老年人还是搞搞太极拳等传统运动比较适宜！
上一篇：怎么才能交到温柔靠谱的网友？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |