您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

坚持运动真的百益而无一害吗，有哪些伤身体的运动或者动作需要注意的？

身体,自己的,动作坚持运动真的百益而无一害吗，有哪些伤身体的运动或者动作需要注意的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

坚持运动真的百益而无一害吗，有哪些伤身体的运动或者动作需要注意的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

适当运动、比如象打太极拳（太积极拳也分：陈式适合年轻人，杨式适合中、老年人）肯定对身体健康好，但要坚持。

做深呼吸锻炼，使肺部会更强壮。

“蛟龙捣海”是舌头在嘴里左、右转动各二十下，产生口水分几小口慢慢咽下，有人称是治“百病”的“金玉良液”，对健康长寿有好处。

看电视或坐地铁时自己双手按摩“合谷、内关、养老”等穴位，按摩大拇指甲跟外侧“少商”穴位对咳嗽、喉咙奇痒有特效。

好的、适合自己的运动坚持做下去对身体健康有好处。

有的运动要注意，比如：单脚下蹲运动，那是伤膝盖的，要“适可而止”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定，自己亲身体会，以前我习惯每天做一个小时瑜伽跑步2小时（瑜伽已经做三年），坚持了一年后就出现了晚上小腿抽筋，开始只是隔两三天抽一次，我以为是缺什么补什么的那个，自己赶快买东西来补但不见有效果，该抽还是抽。2个月后就更严重了，发展到晚晚都抽筋，还严重到抽一次肌肉痛两三天。后来因为自己有事就停跑了2个星期，居然一次筋都没抽过，才知道自己是过度运动了，现在我只做瑜伽不跑步了。






回答于 2019-09-11 08:43:50

运动肯定不是有百益而无一害。剧烈运动伤身体筋骨，冬天导致过量出汗的运动伤害身体阳气。量力而行，适合自己的运动，才有益处。运动不一定会使人更健康，更长寿。大家看看运动员的老年生活与身体状况，即可得到若干启示。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动有益，但不是有百益而无一害。运动有益但不要坚持，根据自己的身体条件活动到舒服就好，坚持就过量了，过量就有害了。

伤身体的动作因人而异，因时而定。如：从前是膝盖旋转运动，现在就是不科学的，人体结构证明旋转是伤害膝盖的运动，应该是膝盖前后弯曲运动。还有头部旋转运动也是不符合科学的动作，应该是身体带动颈椎旋转。谢谢关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持运动真的百益而无一害吗，有哪些伤身体的运动或者动作需要注意的？坚持科学运动，百益而无一害！科学运动，在于根据自己的身体情况运动，以科学的方式、方法运动。

一．根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。

1. 有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。健身者进行运动，应首先明确自己应当从事什么运动。运动方式选不对，南辕北辙，就不能获得想要的效果。

2. 快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机等都属于有氧训练，深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑等都属于力量训练。

二．以正确的方式、程序运动。

1. 如果说选择运动方式，是健身者选取运动的方向，那么，以正确的方式运动，是运动的效果的保证，也是避免运动伤害的保障。

同样的慢跑，如果慢跑姿势的不正确，或者步幅过大，就会影响到膝关节。同样的深蹲训练，如果不挺胸收腹，负重训练时，会导致腰部受伤。

2．运动前进行的热身活动，运动后进行的拉伸活动，是运动不可或缺的环节。运动前的热身活动，可以使身体进入到准运动状态，避免运动受伤，运动后的拉伸活动，可以缓解运动疲劳，促进运动效果。

三．循序渐进运动。

1. 运动能力的提高是一个过程，不管是做有氧训练，还是做力量训练，都应该从低强度的运动做起，逐渐增加运动的强度。

以体质弱者、肥胖者为例，初始运动，应选择强度低的，或者对膝关节冲击小的快走、椭圆机、游泳等运动，待运动能力提高后，再选择强度高的运动。肥胖者，还可以通过靠墙蹲、深蹲、腿屈伸等辅助的力量训练提高膝关节的承受力。

2. 循序渐进运动，还应避免过量运动、过频运动等。过量跑步，不注意及时的休息是导致膝关节伤害主要原因；同样的，过量的深蹲训练、过重的深蹲训练，也会导致膝关节受伤。

结语：运动带给人们健康，身形的改善和生活质量的提高，但是，前提是科学运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页