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怎样长期有效自律的减肥？

体重,健康,胖子怎样长期有效自律的减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样长期有效自律的减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持每天锻炼身体，饭吃七分饱，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃零食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先想清楚为什么要减肥，是因为身材不好，被人嘲笑，还是想获得健康，还是想有一个男朋友或者更好的形象。把目标摆在你最显眼最能看到的地方。

确立长远目标，我一共想瘦多少斤？例如我一共想瘦20斤。

分好阶段，确立短期目标，最科学的减肥每个月瘦自身体重的5-10%是最合理的。比如你需要瘦20斤，分成3个月达成，每个月瘦7斤。

制订减肥计划。不要太苛刻，因为太慢坚持，暴食了的话还不如慢慢减。

每2-3天称一次体重，不要因为某一次体重不变或者体重反弹而气馁，要知道减肥的时候体重下降并不是直线下降的，而是有波动的下降的，这就是身体规律，记得你坚持住了就好。

如果有特别馋的时候，买想吃的东西，吃两口，就送人，细嚼慢咽体会一下你想吃的味道就好。这样可以帮助你不暴食。

祝你减肥成功[赞]

回答于 2019-09-11 08:43:50

自律的男女最可怕

回答于 2019-09-11 08:43:50

有知识、懂得克制的人，通常会保持健康的饮食生活以及正常的身材。越是肥胖越需要减肥，不仅仅是为了减掉赘肉拥有完美体态，更是在减肥过程中获得自律的能力，收获积极向上的健康生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃碳水化合物

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是管住嘴，迈开腿，很多人就是管不住自己的嘴

回答于 2019-09-11 08:43:50

中医调理良好的生活饮食习惯坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是尕黄。

难以自律的胖子，十年之后依然是胖子，那超级自律的胖子后来怎么样了呢？

本来胖点这是也不必过于在意，只是现在网络舆论太多，说优秀的人都很自律，累了，地可以不拖，衣服可以迟点洗，但肥胖却是迫在眉睫是可忍孰不可忍的事情。

健康减肥很重要，一定要遵循营养和运动的绝对准则，不能把健康放一边而杜绝正常的饮食。体重是通过每天的嘴的积累起来的，要想减肥管住嘴。少吃脂肪含量高的食物，热量的摄取，这不是让放弃喜爱的食物，而是加以控制，每次减少吃的分量就可以了。

制定计划，创造奇迹，减肥最重要的是毅力。这就需要制定一个循序渐进和能够保障实施的计划。 只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。 坚持了，努力了，瘦下来就是奇迹。

自律才是最好的减肥药，每一个胖子离魔鬼身材只有一个自律的距离。然后就是每天坚持，虽然过程很艰辛，但是成功之后你就会自信起来的。

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