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低脂牛奶适合减肥人群吗？
牛奶,脂肪,全脂低脂牛奶适合减肥人群吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
喝低脂还是喝全脂对减肥更有帮助？这不难得出结论了吧。
因为在喝这两种不同的牛奶时，我们摄入的乳糖量是几乎相同的，在脂肪并不过量的情况下，摄入脂肪对减肥只有帮助没有坏处。与其它食物可能含有的脂肪相比，牛奶中的脂肪并不是核心因素，比如一盘油炸食物与一盒全脂牛奶，那肯定是全脂牛奶更利于减肥的。
为什么低脂牛奶不适合多数减肥人群
在排除 遗传与疾病等因素的情况下，其实很多胖人有一个共性，自律不足，至少我自己和我认识的一些胖友们，在我们的身上普遍存在这个问题。因为当我们开始认真自律起来的时候，我们都可以在并不需要太久的时间内恢复正常体重。
所以说，一盒低脂牛奶，除了可以在我们打破减肥饮食计划时产生更多借口，它还有什么帮助吗？更不要说对于本来就自律性不足的胖友们。胖，实质上就是管不住嘴也迈不开腿。大实话说出来，有时候就会比较扎耳朵，但说不说，这就是实际情况，既然回答问题了，也是希望可以帮到疑惑的友友们，所以，我还是选择实话实说吧，愿各位胖友都能早日甩肉成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶其实没什么低脂高脂的分别 就正常喝吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
低脂牛奶和脱脂牛奶本来就是减肥界里面天大的骗局，喝全脂牛奶反而更容易瘦，之所以这么说，①低脂牛奶和脱脂牛奶虽然去除了很多饱和脂肪，但是也去除了很多对人体有益的维生素②虽然低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量低，但是减少了甚至不吃牛奶里面的脂肪并不代表就可以减肥，因为全脂牛奶里面的饱和脂肪对人体很有益，维护着我们心脏的健康，并且与心脏病等高血压疾病毫无关联③全脂牛奶里面的饱和脂肪能够让人增强饱腹感，喝完了一杯全脂牛奶后短时间内什么东西都不想吃。而喝了相同量的低脂牛奶或者脱脂牛奶后，你会忍不住吃其他的东西，这样下来喝脱脂牛奶反而更容易胖。
补充一下：很多人认为低脂饮食就可以减肥，这个是个巨大的错误，真正让人长胖的有以下三个：①碳水化合物②反式脂肪及反式脂肪酸（人造脂肪和人造脂肪酸）：这个广泛存在于植物奶油，植脂末，植物黄油里面，对人体危害极大③糖类
之所以那么多人害怕所有脂肪，是源于上个世纪80年代美国一个科学家得出的假结论，大概是心脏病发病率与饱和脂肪摄入量呈正相关。自从这个观点一提出，美国健康协会就提倡美国人减少动物脂肪摄入，让人没想到的是，通过减少国民摄入动物脂肪，不仅没有降低心脏病发病率，还大大增加了美国人心脏病发病率。美国人的肥胖也是从这时才开始的。
其实归根结底就是说学会适量摄取动物的天然脂肪（猪油，牛油，动物性淡奶油等等），你不仅不会长胖，还会变瘦。如果你经常摄取植物脂肪（植物奶油，植物黄油等等，广泛存在于我们国家的很多食品里面，如奥利奥，很多低价格的奶油蛋糕等等），那你就离心脏病等疾病不远了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们中的许多人都希望能够减肥成功，但是如何做到这一点却非常困难。减少卡路里显然是头等大事，但是在牛奶方面，为了减肥而选择低脂牛奶的趋势可能比您想象的要容易得多。根据《美国临床营养杂志》上发表的一项新研究，科学家分析了来自28项不同研究工作的数据，目的是探讨饮用某些类型的牛奶与总体体重增加和肥胖风险之间的潜在联系。数据显示，要保持苗条身材，全脂牛奶是必经之路，至少对于儿童而言。
关于什么类型的牛奶是“最佳”的数据仍不明确。许多医生仍然建议在年幼时将儿童所喝的牛奶转换为低脂牛奶，但是在对从1岁到18岁的近21000名儿童和青少年的数据进行筛选之后，研究人员发现转换后并没有明显的益处。
该研究的主要作者Jonathon Maguire博士在一份声明中表示：“加拿大和美国的大多数儿童每天都喝牛奶，牛奶是许多儿童膳食脂肪的主要来源。在我们的评论中，遵循当前建议在两岁时改喝低脂牛奶的孩子并不比那些饮用全脂牛奶的孩子瘦。”
但是，这些数据不仅不支持改喝低脂牛奶，还有证据表明坚持饮用全脂牛奶实际上是有益的。在研究人员审查的28项研究中，有18项研究表明，喝全脂牛奶的孩子比那些喝低脂牛奶的孩子超重或肥胖的可能性更低。
确切的原因（也许全脂牛奶可以帮助一个人长时间饱腹，从而防止暴饮暴食）还有待证明，但这些数据是无法忽略的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，牛奶不一定适应所有人。有人对牛奶里的乳糖不耐受，喝了肠胃不适，甚至拉肚子。所以首先您先排除自己不是这类人。
其次，从减肥角度讲，同样量的低脂牛奶是比全脂牛奶要好。所以我家也一直喝的是低脂牛奶。在因为在新西兰，买的是安佳鲜奶。
最后，还有脱脂奶，比低脂理论上更适合减肥，但喝起来跟水似的，家庭医生给我说没必要。主要是个量的控制，即使喝全脂奶，只要量控制好，也不会让你发胖。
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