您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
养生应该多运动吗?
身体,老年人,自己的养生应该多运动吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
三、运动不足的危害
身体运动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病和多种恶性肿瘤等慢性病的重要危险因素。目前世界范围内,人们普遍存在运动不足,身体缺乏运动是造成全球范围人类死亡的第四位危险因素,已占全球死亡原因的6%,仅次于高血压(13%)、烟草使用(9%)和高血糖(6%)。运动量太小达不到锻炼的目的,起不到健身作用。
四、预防运动的伤害
运动养生应该注意避免运动中和运动后发生疾病,并要注意防止发生意外伤害。为避免运动伤害,应当注意以下几点:
1.量力而行,循序渐进,并采取必要的保护措施。
2.学会自我监测运动中的不适症状。
3.掌握发生意外伤害时的急救措施。
4.合理安排运动量。
5.平常很少运动的人、中老年人、疾病患者和有潜在疾患的人,在开始运动和增加运动量时,应当进行必要的健康筛查和运动能力评估。
综上所述,养生应该多运动,因为身体运动有助于促进健康,预防疾病,但在运动过程中也要注意防止发生意外伤害。
我是头条“好健康”,专注【尚可网】的“健康问题”,感谢你的阅读。如果本文对你有所帮助,请关注或点赞予以支持;如有不同看法,敬请评论或吐槽。谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生应该多运动吗?这个问题仁者见仁,智者见智吧,下面我谈谈我自己的看法。
本人今年46岁,以前从来不懂得锻炼养生。去年的六月份,我丈母娘来了,她有皮肤病,我每天带她去距离30公里的一个镇子去输液。明每天我们都是上午8点出发,中午回来。一直去了半个月,每天我开车去的时候就感觉瞌睡的,我就丈母娘说了这个情况,丈母娘让我去化验血,当天我就去化验血了。第二天结果出来了,结果显示甘油三酯高。从此以后就开始了我的养生生涯。我在吃的方面是高油,高盐,高糖基本不吃,每天早起跑步。大概坚持了有半年,感觉效果非常好,甘油三酯基本正常了,而且整个人精神非常好。再没有那种瞌睡的感觉了。
所以我认为人一定要多运动,这样的话,身体里的各个零部件都会变得非常的好。
这是我个人亲身的感受,所以我劝大家一定要多运动,但是不要运动过量,不要损坏身体。前段时间因为我跑步过量了,导致脚部的韧带拉伤,休息了好几个月才恢复。
所以大家在身体许可的情况下,一定要多运
回答于 2019-09-11 08:43:50
食疗 适当运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生,这两个字,分开说,其实就是保养身体,健康生活。
这里包含的内容,有这几个方面。
首先就是合理的饮食,注意饮食营养均衡,避免偏食,暴饮暴食之类的恶习。
其次就是加强身体锻炼,这里的身体锻炼,是以适度为准。我们不是运动员,不需要以竞技为目的。
最后,就是要保持一个良好的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生之道,动静之中.动要有度,切忌过猛,微微取汗,未疲即停.静为养心,闭目安神,神清气爽,欲动则行.有动有静,体健神明.日日坚持,自然功成.
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为:首先,运动以不让自己受伤为最基础的前提!!如拉伤,扭伤等,我曾经自己在家跟着视频做瑜伽时,有个肩部倒立的动作,自己做不好,就抻痉挛了…所以,科学合理的运动很重要;其次,运动应当适量,这个因人而异,每次运动至少坚持30分钟,身体微微出汗为好,每周坚持两次稍微大点儿的运动量,能大汗淋漓的感觉例如,可以平时快走或慢跑,每周再打两次羽毛球,每次一个小时左右。总之,实际的运动方式,可以根据每个人每个阶段的体质不同,状态不同,适当调整调整。
下面是我总结的99条养生小习惯:
1、没事的时候可以多泡泡脚
2、养成良好的生活习惯
3、柠檬水对身体不错
4、发烧时不宜吃鸡蛋
5、多吃玉米好处多
6、炖鸡汤不要先放盐
7、要坚持吃早饭
8、馒头比米饭更益补锌
9、煮粥和炒菜不能放碱
10、吃葡萄有利于护肝
11、常吃生花生可以缓解胃病
12、常吃花生可预防胆结石
13、多食核桃有益心脏
14、饭菜不宜“趁热吃”
15、多吃黑色食物可补肾
16、醋泡可以软化血管
17.西瓜不宜长时间存放冰箱
18、肾病不宜食杨桃
19、香蕉是廉价减肥药
20、芒果保健作用大
21、烂水果不烂部分也有毒
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |