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养生应该多运动吗?
身体,老年人,自己的养生应该多运动吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在当代社会,白天很多老年人会选择花上几小时散步或者打太极拳,晚上喜欢到广场跳广场舞来锻炼身体。
这些都是很好的生活方式和锻炼习惯,值得推荐。
3.要运动 善调节 改善心里 情绪好
很多老年人在退休之后,突然失去了生活的目标,没有人常伴,日日变得无所事事而郁郁寡欢,甚至出现一系列心理疾病问题。
那么可以把运动变成日常生活的一部分,进行积极地适应调整,就不会显得那么孤独无聊了。
而经常运动的老年人生活更加充实,更加积极向上,还可以有效的调节老年人的情绪,增加生活乐趣,改善老年人心中的不良心理因素。
4.爱运动 多思考 不怕痴呆 和疏松
通过日常细心观察发现,常运动的老年人相比不运动的老年人,思想更加的集中,反应更快一些,思维能力更强,说话做事更干练。
因为在运动时,老年人的头脑一直处于活动状态,所以在一定程度上,可以有效的降低患上老年痴呆症的几率。
此外,运动还可以增强老年人的骨骼密度,防止老年人因为骨量的流失,而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。
5.常运动 有力量 保持平衡 防摔倒
坚持体育运动不仅可以预防摔倒,而且一旦摔倒,发生骨折的可能性较平时,不运动的老年人相对要少。摔倒后,也更容易爬起来,(因为更有力气)。即使摔伤了,恢复也较快一些。
为什么呢?这是因为经常运动的老年人,肌肉的力量,平衡性和协调性更好,帮助了他们能够更好地站立、行走和爬楼梯,保持身体平衡和防止摔倒。
所以,不管你处于哪个年龄阶段,出自于什么样的目的,都应该合理的运动,经常运动。运动可以提升身体素质,也能让人保持更加年轻的心态。生命在于运动!
。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答你的问题,养生当然应该多运动。
首先人到中年,有许多朋友会选择养生,有的开始喝维生素饮料,开始注重自己的饮食健康,同时运动也是必不可少的一个项目。
运动最基本的作用就是可以改变体型,原来的你可能有很多脂肪在身上,但是通过一直的运动,就可以改变自己的身体线条,这也是运动根本的作用之一。健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激,对于改善人体的健康状况更有效果。
第二,就是可以促进心血管的发展,如果你以前有心脑血管疾病,通过自己适量的运动,是可以改善自己的身体状况的,而且还有利于你本身骨骼的发展。
第三,运动还可以延迟衰老,这点我相信也是很多养生的朋友十分在意的一点,当自己年龄越来越大时,很多爱美的女性都会为此感到发愁,所以,如果你在养生期间多运动对于延缓衰老也有很好的作用。
最后,也是最重要的一点,保持心态的良好,这也是养生很重要的一点哦 如果心态足够良好,我相信所有疾病都会离你远去!
对于正在养生的你,我还提出以下几点建议:
1.尽量不要长时间的保持一个姿态,这样对于你骨骼的老化也有很好的抑制作用哦。
2.对自己的日常行为都要有节制,不可以疲劳行走,饱餐后立即睡眠,所有的行为活动保持在自己身体很容易承担为标准。
3. 每日养成口水养胃,不用猛气,感觉到寒冷后再加衣服,感觉到热的时候在减衣服、不要特别饿的时候在吃东西。
4. 不可以喝酒后奔跑,不可以吃的太饱,所以日常行为以不出汗为标准,不太多讲话、洗澡后注意避免风吹。
5.冬天不要期望温度高舒服,夏天不要接触寒冷的物体解暑,不要在露天睡眠,睡眠不要被风吹,洗热水澡不要喝寒水,很冷的时候不要喝太热的东西。
总结:对于养生来说运动是很关键的,相信你遵循我以上的这些知识点,你肯定可以让衰老离你远去!
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生应该多运动吗?我是头条“好健康”,我有靠谱回答。
养生应该多运动吗,这个“吗”字明显是多余了,肯定的说,养生应该多运动,这就对了嘛。为什么这么说呢?我们先来了解一下什么是养生。养生,就是在中医理论的指导下,运用中医的方法和手段,实现预防疾病,保障和促进人体健康的活动。常用的养生保健方法有:1.运动养生法;2.饮食养生法;3.药物养生法;4.体质调护养生法;5.经络保健养生法; 6.起居调养养生法;7.娱乐养生法;8.精神养生法等。下面再看看,为什么说养生应该多运动呢。
一、运动养生的作用
运动养生就是通过运动方式锻炼身体,以此来活动筋骨,调节气息,静心宁神,畅达经络,疏通气血,和调脏腑,从而达到增强体质,延年益寿的目的。运动养生是健身、防病的重要手段。
二、运动养生的益处
1.中等强度的身体运动,如每小时4—7公里的快走,可以降低患心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险,也可以降低这类患者的病死率。高强度的身体运动对疾病具有更强的预防作用。低强度的身体运动也能够增加能量消耗,有利于控制体重,预防肥胖病。
2.每天30分钟中等强度的身体运动,就能够有效预防心血管病、糖尿病及其相关并发症。延长运动时间可以获得更大的健康效益。
3.每周150分钟中等强度或75分钟高强度身体运动总量,可以增进心肺功能,降低血压和血糖,改善血糖、血脂代谢,调节内分泌系统,提高骨密度,保持或增加瘦体重,减少体内脂肪蓄积,控制不健康的体重增加等。也可以使冠心病、急性脑血管疾病、2型糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%—30%。身体运动量增加到每周300分钟中等强度或150分钟高强度,可以获得更多的健康效益。每周10小时中等强度的身体运动,可以降低过多久坐行为的危害。
5.运动养生是通过身体锻炼来达到健身的目的。但是,锻炼身体并不是一朝一夕就能够起到作用的,只有持之以恒、坚持不懈,必须经常而不间断的运动,才能收到健身的效果。所以说,养生应该多运动。
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