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产前失眠，怎么办？

孕妇,产前,情绪产前失眠，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 入院待产第二天，两晚上加起来睡了三四个小时，还有几个小时剖宫产了……也不是特别恐惧，为何还是睡不着？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题，我是一位刚生完宝宝时间不长的宝妈，对于产前失眠这种情况，在孕妇当中是很常见的，例如：

1：孕期内分泌的影响会让孕妇容易出现焦虑抑郁情绪和睡眠紊乱，这是因为怀孕的时候不能服用任何药物，因此想要提高睡眠质量，可以孕期瑜伽，并通过调节呼吸，使其放慢均匀，与肌肉紧张和松弛协调一致 ，通过呼吸与身体的相互影响，达到缓解躯体不适，情绪低落和失眠等症状。

2:也可以通过转移注意力，例如，多看一些育儿方面的书籍，多和家聊聊天，和朋友说说心里话，和有经验的宝妈说说自己的心里话，听取过来人的经验也是一个很不错的提议。

3：出现这种情况的大多都是第一次当妈，很怕激动，紧张都是正常的，因为没有经历过，不知道接下来要怎么做，该做什么，会不会不够坚强等等各种问题接踵而来，但这时一定要注意做好情绪调节，否则焦虑的不只是大人，还有孩子，没事白天的时候多出去走走，一定要在家人的陪伴下，比如白天应该尽量避免总是一个人在家，可以在家人陪同下出门散散步，

4：产前特别容易出现便秘等问题，这也会影响睡眠质量，所以建议产前多吃容易消化的食物，晚上也不要吃太饱，不要看刺激性的电视节目，可以适当的用热水泡泡脚，对焦虑、失眠都能起到改善作用。

5：怀孕期间由于日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，宝妈也会受尿频的困扰，晚上早起好多次，这也就严重影响了睡眠质量。甚至还有很多宝妈在孕晚期出现抽筋的症状，因此要及时补充钙。

6：随着肚子越来越大，孕妈髋关节受力增大引起的劳损疼痛，尤其是晚上睡觉，疼得有时候无法入睡。

我是一个十足宝妈，希望我说的能帮助到你，当然如果实在严重不行，一定要及时就医，遵循医嘱。#我要上头条# #孕妇#






回答于 2019-09-11 08:43:50

换了医院的环境不适应，要相信大夫，相信她们会妥妥的把你和孩子保护好。别紧张，想想轻松的事情。很快要和宝宝见面了，加油加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定有段时间会失眠，白天尽量多活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在怀孕期间受激素影响，出现情绪上的变化，适度的压力调试已经家人的体贴和关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠是非常重要的。另外注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃动物性蛋白质和精淀粉都可以减少血液酸碱度不平衡引起的抽筋，以免影响睡眠质量

回答于 2019-09-11 08:43:50

产前失眠要如何治疗?当我们的爱人在怀孕的时候肯定会变成我们重点呵护的对象，但是作为孕妇的本身更加关注的却是肚里宝宝的健康状况，也由此往往会影响到自己的正常生活作息规律，更有甚者患上了产前失眠症。这对于宝宝的健康的成长是非常的不利的，因此希望产前失眠患者能够重视起来。那么，产前失眠患者要如何治疗呢?

方法/步骤

1如何应对激素变化。女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，要说怀孕后期严重失眠怎么办，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠症状是十分重要的。

2如何应对饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。所以，就怀孕后期严重失眠怎么办的问题，医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量，但要切记睡前不要吃太冷的食物。

3如何应对半夜抽筋。到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。专家建议，如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

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