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距离高考160多天，心态急躁，急于求成，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

距离高考160多天，心态急躁，急于求成，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一句话叫：不打无准备之仗。

对于这位距离高考还有160多天的高考生来说，你目前的急躁心态，与紧张不安的心情，其实与你缺乏学业目标规划有密切关系。

你不知道自己该怎样静下心来有计划学习，也不知道自己到底每天都在忙些什么，就这样在混乱无序的的日子中过一天算一天，换了谁也心里特别不舒服，怎么办呢？

第一，静下心来进行合理的学业目标规划，让自己围绕目标去完成学习任务。

制定学业目标规划，最好设计制作一份表格，主要内容要体现出几个要素：每一学科、每天不同时段、学习计划内容、落实计划情况描述等。在这份表格中最难计划的是学习内容，这需要把每一学科进行宏观整体进行思考，然后进行有针对性学习内容设计。否则，有可能会把计划内容搞的太多，无法进行安排。对于稍偏弱的学科，应适当多安排时间来进行补弱。

第二，进行心态调整，本着顺其自然的原则，应对每天的学习，不要去预测高考结果。

很多高考生来说，如果你感觉到心情烦躁，除了上述所讲的缺乏合理的学业目标规划之外，还没有进行自我心态调整，属于缺少主见，盲从意识非常强之人。在剩下只有160多天的时间里，你应该每天都做积极心理暗示，这是让自己充满自信的做法。不妨这样想：“我已经努力过好每一天了，在剩下的时间里，我要比别人更从容度过。我不去总观察别人，总和别人去比较，更不去预测高考结果，而是静下心来，让自己保持专注。”

第三，根据自己平时的考试成绩进行一下客观分析，客观评价自己的实际学业水平。

不少同学平时不太关注自我评价，尤其是学业能力的客观分析，每一次综合考试成绩出来后，总是去小范围内看排名，这是没有意义的。你应该重点分析自己每次考试时的情绪状态，发挥的情况。如果发现自己考试时有紧张感，那就加强抗压力和干扰练习，如读一些心理学的书，或者带有励志方面的书籍，当然这是利用偶尔休息时间进行。除此之外，对于各学科的实际能力从满分和每次考试丢的分，你可以画一张曲线表，看看你的波动情况，就能清楚你自己实际学业水平了。

第四，乐观面对几个月后的高考，用乐观和保守的预估计给自己一个目标期望出口。

我为什么没有过多去强调学习方法？是因为到了这个时候你的学习思维和方法早已经成型，不需要再做调整和考试了。而是应该利用学习休息的间隙，去思考一下即将到来的高考，你把自己目前的实际水平与近三年本省高考录取线做一个平均数比较，就能乐观地发现自己原来可以报告哪一类院校。再从保守估计，如考题有难度的情况下，我可以最差报哪一类院校，这样你的目标期望不就找到出口了吗？其实这就是用来减压的。

第五，心态和情绪调整好后，就需要做好每天的学习、睡眠、健身时间安排了。

若问正式高考时对考生成绩最大的影响因素是什么？除了实际学业水平在那摆着外，就当属于心态正常否和精力充沛否。这两方面的因素，取决于一个考生的自信，还有平时的睡眠、饮食和健身时间安排。如果从现在开始你每天给自己早晚分别拿出半小时健身时间，如跑步和做一些肢体力量练习，通过有氧呼吸，可以增强你的肌体耐受力。再如心态调整好后，在睡眠这块必须要保证一定量时间，至于睡几个小时，要看你第二天白天是否有上课犯困现象，这个可以自己找规律去调整。

结束语：做一个乐观自信的人，去面对即将到来的高考，你在很多程度上不仅仅是和别人去参与激烈的竞争，更有不断超越自我的过程。只要把学业目标规划好，每天的时间计划安排好，做一个有很强执行力的人，才能体现出你的效率值。只要你相信自己，你就可以信赖你自己。自然你心就静下来了，最终把烦躁赶走。

回答于 2019-09-11 08:43:50

距离高考还有160多天，心态急躁，急于求成，这时候你是不是觉得自己看什么都不会？学过的东西都没记住，或者没弄懂？所以才会出现这样的焦虑状态。

160多天时间确实不多了，面对没弄懂的问题，以前可能可以放过，等下次再来，而现在不可以了，你没弄懂的问题，一定要一个一个解决，把它们都搞懂弄通，就像你一个一个来搬掉前进路上的绊脚石，如果一个个搬除，你会越来越觉得轻松的。

另外的话要利用这段时间对知识进行一个系统的梳理，在梳理的过程中，突出重点和难点，并融会贯通。在梳通之前，要给自己列一个时间表，每天推进度，要给自己一个准备，这样当你在这个过程中解决了一个又一个你以前觉得有困难的问题，你就会觉得心里越来越踏实，你的焦虑感也会随之减轻。

最后我还想说的是，现在100个高中生里面差不多有50个人能上本科，两个人中间能录取一个，你只要学习稍微还能行，上大学就没有什么问题，别把它想象的那么可怕，用毛主席说的话：“在战略上要藐视敌人，在战术上要重视敌人。”相信自己能行！最后，预祝高考旗开得胜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三学生在高考前出现焦虑、急躁、心急等这些心理状况是很正常的，只是家长和老师针对这种情况要及时对孩子进行心理疏导，学生自己也要能够及时调整好心态，消除心理压力，重新回归高考总复习的轨道上。

首先，家长和老师要帮助孩子找出出现这种状况的原因，是精神压力大还是学习压力大，精神压力大主要是来自父母和老师的期望，或家长间孩子的攀比，从而形成无形的巨大压力;学习压力大主要来自自身，也就是同学间的攀比，希望比同学考的好，并希望考上自己心仪的好大学且能出人头地，这就是所谓希望越大压力更大，心态就不平和，自然就会产生焦虑、急躁、心急等现象。找出产生的原因后还要和孩子一起分析它们对高考复习的危害，并及时找到消除这些心理现象的有效办法。家长还应该利用时间多陪陪处于紧张复习的孩子，和他们看看喜剧电影，或参加轻微的运动比如散步、打羽毛球等，使孩子得到心理放松。老师在学校也要利用适当的时间举办一些课外活动和心理讲座，来消除学生紧张学习的心理压力，使他们高效快乐地学习，保障学生能够顺利参加高考并考出好成绩。

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