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减肥后又变胖，如何重拾信心？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当然，胖人与喜欢吃甜食不节制也有很大关系。再说现代人容易肥胖，也与现在科学技术发达，人动的少、出力流汗少、热量消耗少有关。你想，过去没有汽车，人出远门，全凭两只脚。下地干活，全凭用铁锹、锄头，现在都是拖拉机、收割机，就是吃饭也叫个外卖送到门口，运动太少。
那么肥胖怎么才能节食成功那？提一下几个建议:第一就是意志力，自我节律，要有坚强的毅力，持之以恒，就像铁杆磨成针不是一日之功一样，坚持才能取得成功。第二就是要养成“三定与“四不”的习惯，即用餐定时、定量、定点；限制自己不到时间不吃、多了不吃、不在饭桌以外的地方吃、一日三餐以外尽量不吃零食（特别注意晚上加餐的坏习惯）。第三就是要注意“近朱者赤近墨者黑”的道理，即不与哪些食欲特别好、大吃大喝的人在一起，少受影响。第四就是少吃脂肪和糖分多的食物，如冰淇淋、汉堡、肥肉等。养成爱吃清淡食物的习惯，还要避免不要偏食，造成营养不良。第五就是运动，建议在健身教练的指导下进行。一般情况下跑步、游泳、打球都是不错的运动，但是要注意运动安全，以免得不偿失。
最后，还要忠告节食减肥者，要注意用科学的方法，小心患上神经厌食症。肥胖不可怕，可怕的是半途而废，一定要坚持信心，采取科学的方式方法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥后又变胖，说明你的减肥方法不对，通过调整减肥方式和饮食结构，再次重拾减肥的信心。减肥前要给自己定一个目标，减肥时间及减肥饮食安排，这样才能更加健康的达到健康减肥的目的。有时候减肥方法不正确也会导致一个人对减肥失去信心，尤其是在减肥后又变胖的时候。减肥不单单是为了身材更加苗条和有形更是为了身体更加健康。
一，为什么减肥会反弹？
一般减肥反弹的原因有三种：
1，错误的减肥方法，减去的是体内水分而非脂肪，只要恢复正常饮食，体重立马反弹回来。更严重的是，对身体还会造成极大伤害，比如电解质代谢紊乱等问题。
2，没达到减肥周期，脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。
3，常见的糟糕的生活习惯，以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉，怎么可能不再长胖呢。
二，怎样防止减肥反弹？
1，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这不仅有助于消化和减肥更利于养护身体健康。
2，吃7分饱，不管是应酬还是外出就餐聚会，不管是有多么喜爱的食品，饮料（尤其是酒），尽量避免，应酬前先喝一杯温水，然后先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食，这样间接的一餐下来也能减少300~500千卡的热量摄入。
3，定时定量，少吃多餐，把一天的量分成5餐，切勿饥饱不平，暴饮暴食式的饮食。
4，注重早吃好，午吃饱，晚少吃，注意早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前2小时尽量不要吃食物，那样会增加肠胃负担，也影响睡眠。
5，食物多样化，不要偏食。
饮食均衡，像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养素，饮食中也要有健康脂肪的摄入，如橄榄油，茶油，亚麻油等，如果偏食或者吃单一的食物，那样只能使代谢紊乱。
6，每天喝足2000毫升温水（7~8杯水）。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂需要水的参与，燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与。所以，平时养成喝水的习惯。
7，增加膳食纤维。
每日饮食中要含有约20克纤维，这样就可以减少吸收90千卡左右的热量，富含纤维的食物，如粗粮，蔬菜，水果，和一些豆制品食品等。
三，怎样重拾减肥信心？
减肥反弹了还可以重头开始，如果是身体不健康了，那样会让你多花更多的时间来维修和维护，这样反而更让你信心不足，甚至会出现暴饮暴食，自暴自弃的现象。
平时多运动，每天保持40分钟以上的运动量，多和朋友或者家人聊天，多听舒缓的音乐，多做深呼吸运动，比如瑜伽，既修身又修心，这样慢慢的就可以重拾减肥的信心，让身材再次苗条起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，很高兴回答这个问题，其实说到减肥我觉得是每一个女人的话题，女人天生爱美，所以很注重自己的外表，如果你有减肥而且能减下去，说明你是个自控力很好的人，既然变胖了，就放好心态，对待生活！瘦人也有她的烦恼！心态决定生活质量，与胖瘦无关！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥后变胖，也就是体重又反弹了。如果一次两次，还好办，继续原来的减肥方法就可以了。但是如果反反复复这样，胖了瘦瘦了胖的，非常打击人的信心。我自己就有过很多次这样的体验。但是，还好，最终我还是从困境中走了出来，下面的经验分享给您！
1、如果实在无法重新开始减肥，就放弃减肥。
这是我最真实的体验。
尝试了很多次要重新开始减肥，但是要么根本没有开始，要么只吃了一天的减肥餐就进行不下去了。这个时候，甭管是什么原因造成的，我建议您放弃减肥。
因为无数次的事实证明，现在减肥是一件行不通的事。
2、放弃减肥以后怎么办?
正常吃饭，就像你根本不需要减肥一样，像正常人一样吃饭。
然后找到你真正痛苦的根源！
是的，你减肥进行不下去，根源不在于你的减肥方法正确与否，而在于你更深层次的痛苦。
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