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吃什么油能预防心脑血管问题?紫苏籽油,橄榄油,亚麻籽油,花生油,哪种好?
脂肪酸,亚麻,紫苏吃什么油能预防心脑血管问题?紫苏籽油,橄榄油,亚麻籽油,花生油,哪种好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么油预防心脑血管疾病我感觉不靠谱,控制使用量,合理搭配生活习惯,多锻炼身体,饮食起居有规律。如果说是单一选择题我会选择花生油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人基研发现油三大做用:
可保护些赃腑整个身表面;
自然求总求浮润皮肤美亮;
有脏与腑等靠它中间隔离;
人休外气油护水运血循环;
人体内气水血流最怕脂阻;
我建议食用油类应该少适;
多种油类要综合使用好吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是哪一种油更好,关键是掌握量,无论哪一种油,过多都不好,毕竟都是油,过多了都会在血管内壁陈集,血管内壁陈集多了就影响血管获得营养素,所以关键是量。
根据中国居民膳食指南的推荐,推荐的比例是1:1:1,就是饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸的比例是1:1:1。
从加工方式上来讲,需要长时间高温油炸的,比如炸油条,需要反复的高温,最好是选择饱和脂肪酸,比如猪油等,不要选择不饱和脂肪酸,因为油炸反复高温会使顺式不饱和脂肪酸变成反式脂肪酸。
亚麻籽油能不能预防心脑血管疾病呢?亚麻籽油中含有n3系列的脂肪酸,确切的讲是十八碳三烯酸,而真正对心脑血管疾病有作用的是epa和dha,人体可以以十八碳三烯酸为基础合成epa和dha.但是遗憾的是合成的速度有限,基本上达不到影响血管内壁沉集物的作用。但是亚麻籽油对降低胆固醇还是很有帮助的,经济条件允许的话可以以亚麻籽油为主要食用油。
心脑血管疾病除了和油有关之外还和一些营养素的摄入有很大关系,比如蛋白质摄入不足,当然这主要是一些素食主义者。还有维生素C,维生素E等,长期吃快餐长大的,又不习惯吃水果的人容易缺乏,长期的隐性缺乏造成血管弹性不足也会形成心脑血管疾病。
所以心脑血管疾病的预防不但要控制油量,油的品种,还要注意营养的均衡摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得吃什么油能预防心脑血管疾病,这个问题很难有一个准确的数据来作支撑的正确的回答。我觉得什么油都可以吃,但什么油都要少吃。预防心脑血管疾病,它是一个系统工程,不是凭简简单单的几种油就可以预防的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
橄榄油,亚麻籽油都可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
心脑血管疾病的原因有血液粘稠,动脉粥样硬化,高血压或者是因为酗酒,吸烟,暴饮暴食,高胎肪食物,导致的。就食用油来说,平时食用植物油都可避免心脑血管发生的机率。不可食用高脂肪油脂,比如说动物油是属于高脂肪油一类,容易导致心脑血管的发病机率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为预防心脑血管疾病应当少用油,虽然亚麻籽油好一些也要少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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