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面对冬冷、寒湿,如何养护身体?
阳气,身体,桑葚面对冬冷、寒湿,如何养护身体?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
面对冬冷、寒湿,如何养护身体?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晒太阳是最好的方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天寒暖身先暖心。
常言道:“暖身先暖心,心暖则身温。”因为心安则神旺,神旺则气畅则血融,血融则骨强,骨强则髓满,则腹盈,腹盈则下实,下实则行步轻健、血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。
养心方法:
心脏病就好发生于寒冷季节。因此严寒时,千万要护好拘您的“心”。
1、改善不良习惯 要克服晚睡晚起、不爱活动,或过度劳累、生活无规律的不良习惯。特别应戒除吸烟、酗酒的不良嗜好。
2、提畅平衡膳食 防止暴饮暴食,以免因迅速增加血容量而加重心脏负担;少吃盐和刺激性食物;适当控制动物性脂肪饮食,以防肥胖过度而引起冠心病;克服偏食和不按时吃饭的习惯。
3、加强防寒保暖 强冷空气可使心脏的冠状动脉发生痉挛或成血栓,从而促发急性心肌梗死。因此,抵抗力差的青少年、老年人和心脏血流功能差者要采取有效的防寒保暖措施,以减少心脏病的发生。
4、坚持适当锻炼 根据自己的年龄和体质选择适当的运动项目。天天进行锻炼。以增强预防感冒的能力,防止诱发心脏病。
5、保持乐观心理 避免暴怒或过度兴奋,防止心跳骤停而危及生命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
《黄帝内经》有云:“寒则淤,湿则炎”。这是在告诉我们排湿寒的重要性,想要健康,就从排除湿寒,清除体内垃圾,改变酸性体质开始!
寒从哪里来
1、过食寒凉会损伤人的阳气
万物生长靠阳气,而人体的新陈代谢也要依靠阳气。可是阳气不足几乎成了现代人的通病,这不仅有上面说到的生活习惯等原因,还有我们平时的饮食习惯。
如在寒冷的冬天,人们会吃西瓜等反季果蔬,会喝透心凉的冰镇饮料等,从而使得体内寒气加重,此消彼长,导致阳气不足。
2、保暖不够,让寒气有机可趁
寒为冬季主气,在气温较低的冬季,或由于气温骤降,防寒保暖不够,常易感寒邪。另外,淋雨涉水,或汗出当风,人体没有及时将寒气排出体外,都会感受寒邪。而且现代人的生活习惯也让寒气有了可乘之机,如空调使用越来越广泛,导致自然的温度变化被屏蔽。我们熟知感冒及其带给我们的痛苦感受,而这正是由寒邪侵袭肌表关节所致。
3、外寒内寒相互影响
寒有外寒和内寒之分。外寒分为两种:寒邪外袭,伤于肌表,称为“伤寒”;寒邪直中脏腑阳气,则为“中寒”。内寒则是机体阳气不足,失却温煦的病理反映。
外寒与内寒虽有区别,但它们又是相互联系,相互影响的,阳虚内寒之体,容易感染外寒;而外来寒邪侵入机体,积久不散,又常能损及人体阳气,导致内寒。
湿从哪里来?
1、南方气候潮湿,容易生湿病
外湿多由气候潮湿或涉水淋雨,居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致。
上面所说的症状就是气候潮湿导致湿邪入侵人体所致。而我们平时日常行为也要注意,不能直接坐卧地上,淋雨、沐浴后要及时擦干身体、换干衣服,不能穿潮湿的衣服。特别是阴雨天水凉时不能在水中或游泳池长时间浸泡等。
2、脾虚,不能排出体内的湿气
中医认为脾脏能运化水湿。
而脾失健运,不能运化精微,以致水湿停聚所致,形成内湿,即所谓“脾虚生湿”。湿邪黏滞,就像牛皮糖一样。当湿邪侵入体内,会阻滞体内阳气的生成、宣发和疏泄。
人的脏腑中,最惧怕寒湿的就是脾胃,气为阳、脾主升,湿邪会困扰脾胃的运化。当体内阳气无法抵抗湿邪化。当体内阳气无法抵抗湿邪入侵时,脾胃就会受到影响。脾阳虚损,就不能及时运化水湿。
3、外湿内湿互相影响
湿邪也有外湿、内湿之分。
一般来说,“外湿”指感受外界湿邪而言,或因气候潮湿,或感受雾露之邪,导致头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。而“内湿”指体内水湿停滞而言,多由于脾肾阳虚,不能运化水湿所生,常有腹胀、食欲不振、面黄、脚水肿等情形。
外湿和内湿虽区别明显,但又相互影响。外湿发病,必伤及脾。脾失健运,则湿浊内生;而内湿由于脾虚,脾阳虚损,水湿不化,又易于感受外湿。
如何调理寒湿?
1、补气血
只有身体内血液充足,肾气就足,就能保证血液循环的通畅,全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿,就不会出现这疼那疼,也就不会长斑、长痘、长癣。不过补气血是一个长期的过程,需要坚持。
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