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坐月子能吃什么菜？

产妇,食物,蔬菜坐月子能吃什么菜？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

清淡点

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人坐月子应该吃的蔬菜，希望能帮助到女性朋友！

1、绿色蔬菜

　　常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、黑色蔬菜

　　黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。

3、杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适，因为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

4、黄色蔬菜

　　黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

5、紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。科学研究发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。

6、红色蔬菜

　　红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。

在女性生完孩子之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。坐月子时饮食要多加注意，一定要全面，不能挑食，还要保持情绪稳定，有助于母亲和宝宝的健康。祝愿女性朋友健康美丽！

回答于 2019-09-11 08:43:50

月子期间饮食方面还是需要注意的，建议食物多样化，均衡营养饮食，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白汤类食物，比如鲫鱼汤，鸡汤和猪蹄汤，有利于下奶。还要多吃长纤维蔬菜，比如芹菜，菠菜和白菜，豆制品和牛奶也可以吃，可以防止便秘形成。补充足够的蛋白质和维生素，微量元素既能够满足宝宝发育的营养需要，也能促进子宫与身体的恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子要少食多餐，保证每天5~6顿。饮食要荤素搭配，不要过分进食大鱼大肉，荤食不利于肠胃的蠕动，十分不利于消化。而素食中含有大量膳食纤维，可以有效防止便秘。因此，在月子里注意荤素搭配才最为合理，保证营养均衡，全面吸收，增强新妈妈的抵抗力。应该尽量保证食物品种的多样性，肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、豆制品都应该吃。此外，新妈妈还需要补充大量水分，除了喝水以外，牛奶、豆浆都可以喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都能吃，就是得熟的

回答于 2019-09-11 08:43:50

做月子尽量吃新鲜蔬菜，如生菜，白菜，菠菜，油菜等，和适当的瘦肉炒着吃，要清淡。保证营养全面。饮食上吃一些易消化的食物，不要吃寒凉，辛辣，刺激食物。多吃蔬菜有利于产后改善便秘情况。

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