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失眠吃什么保健品比较好?
睡眠,保健品,作用失眠吃什么保健品比较好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
【酸枣粥】
材料:大米、酸枣仁、白糖适量
做法:酸枣仁洗净捣碎,再加适量水捣至稀烂,用纱布将汁绞出。大米淘洗干净,加适量清水旺火煮沸,改文火煮半熟,加酸枣汁再煮,到米烂汤稠的状态,加白糖即可。
很多人都觉得失眠多梦是治不好的,神经衰弱也是治不好的,其实都是没有找对方法,如果你现在程度还比较轻的话,也可以选择用安神补脑液,高中的学生经常喝的,有一定作用。
4、缓解肢体疲劳有助于睡眠,日常两个小方法可以做到:
【热水泡脚】
最好的泡脚方法是用桶,水没过小腿肚;水温40°左右,泡20分钟;以微微出汗的状态为主,避免大汗。
人产生困意的一个主要原因是体内温度的降低。睡前泡脚让体内温度升高,之后逐渐冷却,让人产生困意。注意糖尿病的老人家、孕妇和阴虚火旺的人群,应该在医生建议下才能泡脚。
【按揉涌泉穴】
涌泉穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3脚趾头之间与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
用手指适度的力量按揉,微微酸痛的程度,大概3分钟即可。
有安神、补肾、引火下行的作用。可以改善“上热下寒、上实下虚”的体质,平常多按揉也可以帮助我们人体上下平衡。
除了以上说的方法,还要注意调节自己的心情,多去散散心开阔自己的心境;或者白天多做运动消耗自己的精力,慢慢的就能养好睡眠,身体上其他的问题也会随之好转了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代社会,由于过度用脑,或精神压力使很多人得失眠症,甚至年轻人中也常发生。在中老年人群中更是频繁出现失眠问题。解决这一问题还需对症下药。首先搞清楚原因。如工作压力太大,需要减压,过度用脑,避免晚上用脑太多,放松大脑。对于中老年人来说,随着年龄的老去,自身产生褪黑激素减弱,削弱睡眠质量和入睡比较困难。褪黑激素补充剂通常是安全的并且被用于治疗失眠的一种方法,可以适度改善睡眠。然而,褪黑激素不是对所有人的失眠症有效,专家不建议老年痴呆症患者使用褪黑激素。我没有见过其他对失眠更有效的保健品。大多数这类保健品只是从安神的植物或者抗氧化植物中提炼出一些成分出来,加上某些维生素矿物质微量元素合制而成,实际效果如何很难说。因为人与人不一样,身体缺少什么也不会一样,对补充品反应也会不一样,我也试过一些安神食物,如红枣,猕猴桃,酸樱桃....等被认为传统上有助于改善睡眠的食物,但不会得到立竿见影的效果。如何帮助你缓解睡眠问题,这里分享一些我的体会:
1)养成良好的睡眠习惯。遵守规定时间卧床,定时起来,每天睡够7-9个小时。一段时间,睡眠时间养成习惯,有助于你按时入睡。
2)加强运动,促进血液循环。
3)晚上不要喝茶等含咖啡因的饮料。
4)晚上不要吃得过饱,做激动的事情。保持情绪稳定安静。
5)良好的睡眠环境,卧室要暗和安静。睡衣要舒服,室温20度左右,冬天被子够热,脚冷需要泡热。
6)如果入睡难,可以做深呼吸,吸气数1-8,口吐气默念数1-8,反反复复做几遍,哈欠就会上来,然后就让自己安静入睡。
7)如果这一招还不能工作,我会用一点安眠药。一般最好不要用药,但是必要时总比通宵睡不着好。偶然用药通常效果比较好。不过用药后必须保证有足够8 小时时间睡眠。如果第二天要早起开车,最好不用药。
睡眠对我们太重要,长期睡不好,会影响我们的健康和免疫力,也会影响白天的工作效率。因此一定要治理好我们的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议先去咨询下医生,现在我是慢跑配合吃安神补脑液,效果特好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠吃什么好?4种食物让你睡个好觉 良好的睡眠是健康的保证,但很多人却被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠,如果你经常睡不着,不妨多吃下面这几种食物。 1.奇异果 一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 2.桂圆 夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。 3.香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。 4.小米 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。 ------------- 如果我回答对你有帮助,请关注我一下。或有其他问题也可以关注我,给我发私信
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