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为什么我就是瘦不下来呢？怎么办？

体重,你的,系数为什么我就是瘦不下来呢？怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

18-29岁 (15.3×体重+679)×活动系数 (14.7×体重+496)×活动系数

30-59岁 (11.6×体重+879)×活动系数 (8.7×体重+829)×活动系数

60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 (10.5×体重+596)×活动系数

劳动强度 男子活动系数 女子活动系数

轻度 1.55 1.56

中度 1.78 1.64

重度 2.10 1.82

如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量

(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡

按你现在的标准,自己算算吧

第二是迈开腿：只要运动量加上一天必须消耗的热量大于摄入量，就在消耗自己的脂肪已到达减肥的目的。。。

还有最重要的一点就是，不要想着不摄入能量来减肥。这样虽然有减肥效果。但是非常容易反弹还有对身体也不好。。。

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