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为什么我就是瘦不下来呢？怎么办？
体重,你的,系数为什么我就是瘦不下来呢？怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想要瘦就要管住嘴，多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年发一两次烧对身体有一定好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
人有的时候需要认命，你不必非要跟自己过不去，看不下自己，就因为这是个以瘦为美的社会吗？不！你就是你，是不一样的烟火！除了一些饮食习惯，就是你消化不了你吃进去，喝进去的食物，水，导致它们变不成你的能量发散出去，从而像半成品一样堆积在你的肚子，大腿上，让自己长成了胖子，所以真想减肥首先要提高自己脾胃的消化能力，把吃进去的东西全部转化成你的能量，但有人脾胃虚弱，喝凉水都发胖，因为相对于凉水，开水才最容易消化吸收，而相对于喝开水，喝茶水才最得道，因为吃进去营养物质大多都是酸性的。肉，蛋白质都是酸性的，茶属于碱性，所以可以酸碱平衡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你饭量太大，吃的多。早吃饱，午吃好，晚不吃，只要能坚持就能瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿，晚上6:30之后就不要吃东西了，每天多喝水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃饭，多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
联系我，我可以带你，一起做keep，软件上互相鼓励，加油，有付出才能有回报。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们知道瘦身的一个基本原理就是你吸收的热量小于消耗的热量，因此这就涉及到新陈代谢、饮食结构、训练量、生活习惯等方面的因素。
一、饮食结构
蛋白质、脂肪、碳水化合物是身体所需的三种功能物质，我们日常饮食都是碳水和油脂居高。如果你想减脂，就要控制一下三种营养物质摄入的比例，建议高蛋白低脂低碳的饮食方式，这样你的身体很快便可以发生变化。高蛋白的食物有牛肉、鸡胸、精瘦猪肉、鸡蛋等，这些物质不仅饱腹感极强，而且不易使人发胖。碳水通俗来说就是我们的主食，主食少摄取一些，以糙米、全面面包、紫薯等优质碳水为主。脂肪也是必不可少的，但是得少量，选取优质油脂如橄榄油。切勿为了减脂，不摄取碳水油脂，这样虽然短期瘦下来很快，但是长期下来身体由于摄取营养不均衡而出现问题，进而导致健康问题。
二、训练量
有条件去办张健身卡，训练方式以力量+有氧进行，这样可以最大效率燃烧你的脂肪。很多人认为练力量会长肌肉很难看这是一个很大的误区，首先肌肉不是那么容易就长出来的，其次女生长肌肉比男生困难很多，再次女生有点肌肉，身体线条会非常好看，如马甲线、蜜桃臀。
关于训练还有一个误区就是有氧，减脂做一定量的有氧是可以的，但是不要太多，每次有氧训练时常尽量不要超过一个小时。为什么呢？因为当你有氧过量对身体不好，主要有两点：过量的有氧会消耗你的肌肉，而且当有氧到达身体的一个限度之后，你的减脂效率会大大降低，除非你提高你的训练时常或者训练强度，否则减脂效果会逐渐下降。所以最佳的方式还是力量+有氧的方式。
三、新陈代谢
这个就属于个体的因素，比如有些人身体新陈代谢快，尽管摄取很多，但是也不会变胖；还有一些小伙伴新陈代谢慢，对碳水非常敏感，吃一点身体反映就比较大。而且，还有新陈代谢受季节影响，夏天的新陈代谢就比冬天高，所以很多人会选择夏天进行减脂；新陈代谢也受心情的影响，当体内的压力激素高的时候，个人心情抑郁，新陈代谢也会受之影响。所以，我们尽量保持一个愉悦的心情，坚持自己减肥的目标鞭策自己，慢慢就会改善这一情况。
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