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刚开始健身有没有什么要注意的?
身体,自己的,刚开始刚开始健身有没有什么要注意的?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
运动量别太大,否则你可能坚持不下去,哈哈!
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步,在健身中算是最常见的一种运动了,很多人开始健身都是从跑步开始的,虽然跑步是很好上手的一种运动,但是跑步准备不充分,很容易打断运动者的健身热情;那么跑步健身前需要准备什么呢?以下是我的一些个人看法:
1,一双轻而舒适的运动鞋并系好鞋带;跑步本身是一种很累的过程,脚上的鞋子不舒服,则会让人不愿意跑下去,注意力全在脚上,越跑越累,很难坚持跑下去。如果鞋子很轻,则会减轻身体的负担,跑起来也会将注意力放在别处,也更容易坚持下去。系好鞋带也是必须的,在跑步的过程中,鞋带散开绊倒自己造成的损伤会很大,就算及时发现,然后人处于亢奋状态下突然停下来蹲下,会使头部压力极具上升,带给你非常不适的感觉,而且疲惫感会突然袭来,然后系好鞋带后,没法继续投入跑步的过程中。
2,做好热身;热身的作用非常大,一是调动身体各个器官机能;二是让身体的各个关节热身,在跑步的过程中不容易受伤;三是在热身的过程中让心脏适应当前的呼吸频率和氧气量,跑步的过程中更容易坚持;热身动作可以上网查看,或者很多健身app中都有热身的视频。
3,一套速干的运动装;这个不是一定要有,但是如果有跑起来不会觉得难受,衣服快干,跑完也不容易感冒;
4;跑步之前不要喝太多水,跑起来胃里会很难受。
以上是我的个人总结,希望对大家有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始健身,千万不能心急,得循序渐进,如果一上马就大负荷的运动,不但人吃不消,伤筋动骨,还很容易打压继续下去的决心
回答于 2019-09-11 08:43:50
热身
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一项健身前一定先做热身运动,让身体筋骨肌肉气血活跃起来,身体才不会受到伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自身情况,刚开始不要用力过猛,要循序渐进,从时间上,体能上,慢慢增加,主要一点是坚持!
回答于 2019-09-11 08:43:50
开始健身还是在教练的建议下做一些简单的动作,跑步机,动感单车等都是可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要注意的就是你不可以刚开始就结束了~坚持不了3天~[耶][耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
所畏所健身也就是通过各种运动使自己身体健康。不过刚开始健身可能会出现腿脚痛,全身痛等,如果这动量强了还会出现呼吸不创,呕吐,头晕等症状,当有这类症状出现那就立马停止体息,等一两天后再适当煅炼,坚持到二十天左右就恢复正常了。
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