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五岁半的小孩需要补充dha吗？为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

五岁半的小孩需要补充dha吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

五岁半的小孩是否需要补充DHA，答案是看平时饮食结构，如果不足则根据实际情况添加。

DHA是什么，大部分人对DHA的认识是来源于奶粉的广告，DHA可以提高孩子的智商。

那DHA从哪里来？

含有DHA的食物很多，但大部分食物含量不高，含量丰富的食物主要有：

01 海藻类食物

很多人知道鱼类含有DHA，那鱼类中的DHA是从哪里来的呢？正确答案是海藻。

海鱼吃了海藻然后将海藻中的DHA转化为自身的DHA，所以海鱼中的DHA实质是来自海藻。

所以，经常吃些海藻类食物，可以起到补充DHA的作用。

02 深海鱼

第一条我们已经说过了，这里就不详细展开了。

03 紫苏籽油和亚麻籽油

很多人对DHA很熟悉，但是对可以在体内转化为DHA的α-亚麻酸却不是很熟悉。

α-亚麻酸广泛存在各种植物油中，但是包括核桃油在内的大部分油含量不超过8%，只有极少数油，比如紫苏籽油和亚麻籽油，其含量可以达到50%以上。

中国营养学会推荐的α-亚麻酸和亚油酸的摄入比例为1：（4～6），大部分中国人的α-亚麻酸摄入是不足的，包括婴幼儿和青少年儿童等重点人群。

所以，日常摄入适量的紫苏籽油和亚麻籽油非常有必要。其还可以在体内转化为DHA，对于发育期的儿童尤为重要。建议每天吃5～10g即可，且这些油不适合加热，最好凉拌合作直接加入做好的汤中，避免有效成分被破坏。

当然，如果孩子日常生活中几乎没能吃到这些食物或者比例非常少，则建议根据实际情况适量补充DHA。

提醒一下，α-亚麻酸是必需脂肪酸，就是必须从食物中获取，人体是没办法自己合成的，但是DHA则不是必需营养素。

祝健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每周2-3次鱼虾的话，没有必要额外补DHA

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

DHA也被称为脑黄金，对记忆和视力的发育有很好的促进作用。

一般食物里也含有DHA,如鱼类，可惜越是DHA含量高的鱼越是深海鱼。有的宝宝对深海鱼会有过敏的反应，所以有的宝宝并不能从鱼获得他们想要的营养。

还有坚果类，也富含DHA，如核桃。还有食用油中也含有DHA ,如橄榄油。但橄榄油不要选择油脂量高的。鸡蛋的蛋黄也有DHA。

但是无论是成人还是儿童，哪怕是再好的营养，也需要考虑身体的承受能力。凡事应该适合，而不是过。

市场上也有DHA的营养补充的DHA ,建议选择富含藻类的DHA制品。因为鱼本身是没有DHA的，是因为鱼吃了富含DHA的藻类，才转化成的。

宝宝服食DHA的最佳年龄段为半岁到两岁之间，在两岁之后依然可以继续服用。所以五岁半的宝宝，平常注意均衡营养。挑选市场上的营养品，也需要家长先作一番了解再决定。

五岁半的孩子可以吃的东西很多了，如水果、牛奶、核桃、鱼、各类肉类，都是很好的选择。

祝宝宝健康成长，欢迎经常来尚可网咨询。

回答于 2019-09-11 08:43:50

“五岁半的孩子,并不需要补dha的。到目前为止,国家并没有相关的指南,所以正常饮食就可以了。同时建议给孩子每天喝两袋牛奶。”

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般情况下是怀孕期间吃，宝宝出生后，0-3岁一天一片。