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减肥对你来讲有多难?
枳实,能量,的人减肥对你来讲有多难?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
怎么能管住嘴呢?俗话说,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。饿得慌,怎么能做事?不做事怎么能体现出人生的价值?再说,人生在世,怎么舍得去抵挡美食的诱惑?
迈开腿?干的就是整天坐的从事脑力劳动的工作,等一天下来精疲力竭的,很难再有精力,提另去做迈开腿的活动。
减肥对我来说真的很难,只能争取控制住现有的体重!
回答于 2019-09-11 08:43:50
没减过:顺其自然
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是四川人,减肥对我来说是一辈子的工作,因为四川的美食特别多,每次看到美食张抓狂控制不住啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为减肥只要养成良好习惯,每个月减6~7斤是不难的。
1.控制每天摄入总热量500千卡,重点是主食,三餐各减50克大米(或其他主食),就可减约500千卡热量(约减重55克,1.个月减1.6千克)。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果蔬菜水果不减,少吃红肉,每天不超过80克。
2.每天先20分钟抗阻力训练。重点在腹部,仰卧举腿、仰卧打水、仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑等。减肥同时增肌。
3.每天40分钟有氧运动,快走、慢跑、游泳、跳舞或各种球类。
两项运动每天消耗500千卡,约减重55克,1个月约1.65千克。
三项1个月共减6.5斤(3.25千克),不会反弹,也不影响品尝美食。
在减肥时又可练腹肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥对我来说并没有那么难。
总结就是只有你想不想,如果你足够想,没有可能做不到。
大学毕业工作后,我从原来100出头的体重,一下飙升到130。要说长胖的原因是什么,我觉得就是频繁的出差以及工作压力。我只要一加班就开始吃,出差累了也吃,半夜还在吃。虽然朋友说我脸小看不出来,可是体重秤不会骗你啊。
那时候朋友安慰我的时候,就说没事看不出来看不出来,可是自己心里缺也有了明显变化,变得不那么自信了。
所以今年四月份的这趟旅游回来,下定决心减肥。这大半年来,体重有了明显的变化。虽然只是阶段性的,可是还是很有成就感。
这大半年来,我瘦了近12斤,取得了阶段性成功哈哈。
我改变了吃外卖的习惯,也优化了自己的饮食习惯。每天都是六点多早起给自己做中午,都是健康的轻食。晚饭差不多就是水果蔬菜。基本不吃主食,或者全麦的面包和杂粮。平时基本不吃零食。偶尔断食。
我也开始了健身和跑步,本身有些跑步基础的我在自己训练了几个月后,还参加了半马。
更经常去健身房,无论夏天高温还是冬天下雪。不在窝在床上看泡沫剧,而是记得自己想瘦回100的初衷,不停的告诉自己不要懒,不许懒。
随着年龄增加,体重增加和体脂率增高。我的基础代谢率下降,长胖容易减肥难。目前离目我的目标体重也还有差距。
可是减肥让我提高自己免疫力和塑形的同时,真的真的让我知道我远比我自己想想的有毅力。每次快坚持不下去的时候,我就告诉自己再坚持十秒钟,再多跑100米。
我也佩服与自己的毅力,也一遍遍告诉自己要去自律,自律让我们自由。
希望要减肥的小伙伴一起加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是想减的时候,减不掉,不减了,反而瘦了,可以调理的
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥对我说一点。都不难,跟着,头条健身教练,大鹏,我己经,成功。减肥,二十六斤,跟着大鹏,吃和练,收获了,减康与美丽
回答于 2019-09-11 08:43:50
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