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减肥对你来讲有多难？
枳实,能量,的人减肥对你来讲有多难？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥很困难吗？分三项说:
第一项:减肥是～持之以恒的健身运动，减肥的特色是:“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”！坚定减肥信念，依靠“管住嘴～迈开腿”的黄金组合，将减肥运动进行到底呦！
第二项:减肥:只要心底坚持着～减肥不困难！是很愉快开心的过程！
①迈开腿:坚持减肥健身运动，健身项目(比如说:跑步，走路，跳绳，原地高抬头，游泳，骑自行车，深蹲，平板支撑，卷腹，瑜伽，……等等，到健身房打卡锻炼)！选择适应自己项目，每天坚持60～70分钟，健身运动～使自己的～减肥减脂，瘦身塑形效果好，身体越来健康！
②减肥健身运动:比如～跑步(快跑，慢跑)，每次跑步～时间约35分钟以上，跑程5公里以上，速度用～慢，快，慢交替方式跑，这样减肥速度快，体重下降平稳，恢复体能快，又不至于疲惫！这种跑步效果好！
③减肥健身运动:比如走路，跳绳，深蹲，卷腹，游泳……等等！减肥力度强，速度快！
比如说:深蹲……挺胸抬头收腹翘臀，大腿伸直小腿弯曲，每组做5一10次，一共做3组以上，坚持做深蹲～不断消耗体内脂肪，减掉～腹部凸起肚腩，松懈下坠的臀部～会紧实有型，双腿挺拨修长～减肥减脂瘦身呦！
第三项:管住嘴:是坚持减肥关健点！
①科学控制饮食总量～减量，合理搭配膳食～品种多样化，使自己每日三餐～吃饭是在愉快，开心中渡过！
②每日膳食以:三低为主:即低盐～低糖～低脂！
比如可以选择:鸡胸肉，纯瘦肉，鱼，虾，鸡蛋，脱脂牛奶，纯酸奶，豆腐(豆皮，白干……等等)，主食以:粗杂粮(小米，玉米，薯类，燕麦，红小豆……等等)，可吃些杂粮馒头，或红小豆杂粮饭～等等！下午加餐:可选:水果1个(自己手掌大)，脱脂牛奶150mL(或纯酸奶)！蔬菜以～焯熟，生吃，蒸熟，凉拌(低盐低脂为主)，保证每天吃一个水果！
晚饭必须控制总量～减量！原来饱腹感……逐步减到7.8成饱……到5.6成饱，饭后1小时外出，健身运动……35分钟以上，跑步，走路，跳绳，……等等！
有效达到减肥:禁忌吃食物有:肥肉，油炸食品，撸串烧烤，火锅(浓汤)，高糖糕点，碳酸饮料(糖饮料)，高盐食物(咸菜，咸鱼，口重浓调味料……)！
减肥是……坚持自律的好习惯，以“管住嘴～迈开腿”为标准，持之以恒的～健身运动+合理膳食减量，一步步……踏实平稳地减肥，减肥不困难，是愉快开心的过程哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我
回答于 2019-09-11 08:43:50
不难，只要坚持锻炼和控制，饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
至少我感觉很难
回答于 2019-09-11 08:43:50
不难，只要有恒心你就会成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
干什么都不困难，只要你放下心来去做，一切事都能完成，
回答于 2019-09-11 08:43:50
是心难。心不坚定，减肥遥遥无期
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥对我来说真的太难了，我即管不住嘴，又迈不开腿，反正我是越减越胖。[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个问题问的方向不对！应该是问自己想减肥吗？！想的话就很简单！坚持运动，注意饮食，！
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