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坐月子多喝水还是多喝汤，如何做到吃多不长肉？还需要注意什么？

产后,月子,冬瓜汤坐月子多喝水还是多喝汤，如何做到吃多不长肉？还需要注意什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坐月子多喝水还是多喝汤，如何做到吃多不长肉？还需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝汤,少喝白开水

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人坐月子，饮食宜清淡。老一辈为了孩子有母乳吃，总是做各种油腻的汤水让产妇喝，结果适得其反。那月子期间到底是多喝水好还是多喝汤好？其实，如果从产后恢复的角度出发，当然是多喝汤好，而且还要喝清淡的汤水，才有利于身体的恢复，而且对母乳也很有帮助。

1、那我们如何做到吃多不长肉？

要想多吃还不长肉，还是得科学饮食，外加锻炼身体。这里介绍一款调节体重，减少脂肪的营养汤品，月子期间可以多喝点。

★香菇海带汤★

香菇不仅能强健骨骼和牙齿，还能降血压。香菇的热量比较低，适合于月子期间与海带搭配着做汤品。

材料：

干香菇2～3个，干海带5克左右，就大概手掌那么长，3小条就可以了。香油1小勺，酱油1小勺。

步骤：

①、把海带放在水里泡1个小时，清洗干净，沥干水分后，切成大小适宜的小块。

②、香菇放在热水里泡20～30分钟，切成大小适宜的小块。

③、把海带和香菇的水分榨干后，放入烧热的锅内，滴入香油翻炒。

④、锅内倒入水，文火慢煮，最后用酱油调味。

这款汤，月子期间要多喝，另外还可以把香菇换成红蛤，不仅营养丰富，还有利于骨头和牙齿健康。最重要的是对出冷汗、贫血、眩晕的宝妈效果更好。

2、如果想吃多不长肉，还要注意以下3点

(1)、在月子期间就要开始热身。如果产后不想肥胖，那在坐月子的时候就要准备做一些简单的热身操。这也是为了从产后6周正式开始减肥做的铺垫。

(2)、制定减肥计划。每天坚持记录自己的进食量，食物类和热量。这样做的好处就是督促自己，自动调节进食量，这对减肥也起到一定的效果。虽然短期看效果不佳，但如果长期调节控制，成功减肥的可能性还是很高的。

(3)、给自己定5条“死规矩”。为了减肥，自己一定要制定几条自己必须要遵守的规矩，然后贴在显眼的位置。规矩最好不要超过5条，最好包含减肥目标、时间、运动、饮食生活等相关内容。

1周减0.5千克。这个目标不要定得太高，否则会影响身体健康，同时也容易中途放弃。减肥最好是循序渐进地减才是保持健康的秘诀。(目标体重以身高为比例的标准体重，即身高(厘米)–100x0.9)
不用少吃，但是要低热量。因为突然要减肥，身体会有些不适应，其结果就是胃酸分泌旺盛，从而引起胃肠障碍和胃溃疡。最好的方法就是少吃米饭和面包，等富含碳水化合物的食物。平时要多吃海带，或海菜、蘑菇、蔬菜等纤维较多的食物。
坚持哺乳3个月。怀孕期间身体储存的大部分脂肪，特别是腹部脂肪，都会通过哺乳排出。每次哺乳都会消耗400~500卡里路的热量，所以如果想要减肥有效果，就要坚持哺乳3个月以上。
多运动。比如走路，慢跑，游泳等。宝妈平时可以推着婴儿车，推着宝宝到处走走。走路是消耗能量最容易也是最有效的运动。如果单独走的时候，建议宝妈背部挺直，肩膀打开，然后收腹，步伐加快，稍微出汗即可。每天坚持走动20–30分钟左右为宜。
在家也要穿紧身衣。有些宝妈喜欢在家里穿得宽松舒适，所以常常穿宽大的t恤和运动裤，但这样对身体没有刺激，很容易长胖。建议在家最好也要穿贴身的紧身衣，衣服捆在身上会比较容易紧张，能有意识的控制体重，自然就更能容易减肥。

除此之外，建议宝妈吃饭时要细嚼慢咽。如果吃饭太快容易在产生饱腹感之前就已经吃够了量，因此，如果你感觉吃饱了的时候，其实已经过量了。正确的做法应该是细嚼慢咽。不用吃得太多，很快就容易产生饱腹感，这样做有利于减肥。

另外，饿了可以吃蔬菜。如果决心要减肥，像饼干，面包，巧克力等高热量的零食最好坚决避免。如果饿可以多吃水果和蔬菜，但晚上七点以后，最好不要吃任何东西，除了水以外。

总结：如果在月子期间又想多吃，又想不长肉，建议按以上的方法进行尝试。如果不想产后肥胖，就要从月子结束时，开始调节体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人经验月子里还是多喝汤比较好。喝水正常喝水就行。

月子里如何做到多吃不长肉呢？因为月子里只有多喝汤奶水才能多，我们可以多喝蔬菜汤，比如说冬瓜汤，丝瓜汤都很下奶，而且喝了不会发胖。冬瓜汤利尿，去水肿对于孕晚期腿部水肿的准妈妈很有效，哺乳期喝冬瓜汤也很好。冬瓜汤中含水量很高，摄入的水分都要通过肾脏排出，再加上冬瓜本身有利尿排水的作用，会使得尿液量和次数增多，有清洁尿道、消除炎症的作用，适当食用可以护肾消炎，缓解泌尿道炎症。

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被称为“减肥瓜”。冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。

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