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都说坚持踮脚，人不老，踮脚到底能得到哪些好处? 是否有科学依据呢？
脚尖,小腿,肌肉都说坚持踮脚，人不老，踮脚到底能得到哪些好处? 是否有科学依据呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
都说坚持踮脚，人不老，踮脚到底能得到哪些好处? 是否有科学依据呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下。别看方法简单，可健身效果不错。
2.踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
3.踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
4.踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，踮脚运动可使下肢血液回流顺畅。而且还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
5.卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息，速度可以自我调节。
6.踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
7.踮脚尖走路，因人而异，如果觉得走的累了，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族由于长时间的伏案工作，保持一个姿势，或是整天坐着宅在家里，不运动造成下肢浮肿、肥胖，易疲劳等症状，困扰我们许多如人。
踮脚的好处，踮脚尖是一种有氧运动，
1、改善血液循环。
2、改善肾脏功能。
3、健美腿部，塑造腿部曲线，可预防静脉曲张。
4、避免膝盖损伤。
5、灵活踝关节。
6、有益心脏。
7、补充精力，缓解疲劳。
8、改善颈椎问题。
9、纠正体型。
踮脚有种种的好处，现在给大家推荐几个垫脚的运动方式方法：
1、踮着脚尖走路，顾名思义垫脚尖走路就是踮起脚尖用脚尖支撑身体来回走动。可以上前走，也可以向后倒着走，保持身体平衡、稳定，双手叉腰或是抬起双手形成一字与地面平行。每一次保持15分钟，持续30分钟就可以达到运动效果。
2、坐着踮脚尖，坐在椅子上，上身挺直，脚尖绷直向前抬，吸气慢慢的抬起双腿，呼气慢慢地放下双腿，保持五到八个呼吸，重复八组。
3、仰卧勾脚踝，仰卧于垫面上，双手平放身体两侧，掌心向上，吸气双腿并拢脚尖向前，绷紧脚背脚踝回勾，双腿有拉伸感。保持五到八个呼吸，重复八组。
有时候自己写文章，一坐就是一两个小时不动，就会起身踮下脚尖，配合一组深蹲，活动一下筋骨缓解疲劳。
“生命在于运动”不要忽视踮脚这个不起眼的运动，垫脚的好处是显而易见的哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天十分钟，健身又养生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
踮脚没啥好处，四个一些！，1、比原来身高高一些，2、让小腿肌肉更发达一些，3、显的腿长一些4、平衡能力差一些
回答于 2019-09-11 08:43:50
踮起脚尖，就更靠近阳光～
回答于 2019-09-11 08:43:50
踮脚的好处如下：
踮脚尖是一种不错的有氧运动，有益心血管健康，还可以补肾气治疗腰疼，下面我们看看具体的锻炼方法。
颠脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
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