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撒贝宁当爹，喜获双胞胎，关于宝妈的产后护理，该注意什么？
产后,产妇,身体撒贝宁当爹，喜获双胞胎，关于宝妈的产后护理，该注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
忌食辛辣燥热之物
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
忌哭泣
传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。
中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，而且哭泣代表心情不好，即有怒伤肝，怕会影响体内肝血，因此希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，而先生及其他家人也要多多给予支持，帮助她度过这个难关。
饮食护理
产后饮食是孕妇在产后时候的饮食食谱。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的，所以产后饮食对产妇尤为重要。
产后饮食的重要性
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后饮食调理
A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。
B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
10大产后减肥饮食原则
1.平衡膳食
这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
2.多喝开水
多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
3.增加生菜、水果的摄取
生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品
吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
5.口味要尽量清淡
虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽
聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
7.搭配健康消脂饮食：
如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量，平时多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材。
8.吃过东西马上漱口
吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。
9.远离零食
零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10.不要大吃大喝
感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、补充营养
宝妈产后身体比较虚弱，还要给宝宝喂奶，需要多补充营养。
多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶等，搭配水果、蔬菜，再喝些清淡的汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，能够让身体恢复得更快，也有助于下奶。
2、注意休息
宝妈夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天可以趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。喂完奶，可以将宝宝交给家人，宝妈多休息一下，身体恢复好了，才能更好地照顾宝宝。
3、心情愉悦
生完孩子后，宝妈身体未痊愈，要照顾宝宝，还要面对家人的压力，就容易胡思乱想、哭泣，这样不仅不利于身体的恢复，还会影响奶水分泌。
宝妈要及时调整自己的情绪，有什么问题及时与家人沟通，争取家人的理解和支持。
4、洗头洗澡
产褥期，宝妈吃饭、喂奶、活动一下，都会满身大汗。捂着不洗澡，不利于个人卫生和伤口的恢复。
调节好室温和水温，就可以洗头洗澡了，快速洗完、擦干，这样不容易着凉。
5、开窗通风
紧闭门窗，不利于室内空气流通，还容易滋生各种病菌。
天气比较冷的话，可以定时开窗通风，每次10-15分钟，每天3-4次，宝妈不要对着风口就行。
6、适量运动
产后，如果没有特殊不适，可以适当下床走动，这样有利于胃肠蠕动及肠胃功能的恢复，预防便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意头不吹风，尤其是冬天。尽量不接触冷水，刷牙洗脸都用温水。
保持睡眠，有助身体恢复。也可散散步，做些简单运动促进血液循环。
早晨多晒晒太阳。
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