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牛奶什么时候喝才好？
牛奶,喝牛奶,晚上牛奶什么时候喝才好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早上，应该与面包之类点心同吃，空腹吃对牛奶来说有点浪费。如果一天只吃一次，最好晚上睡前吃，特别对儿童。因为儿童长身体主要在晚上。
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响。
有些成年人有早晨的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝，而是改在早饭后1-2小时后，胃中有食物防止了空腹喝的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝完后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢？因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上临睡前喝效果比较好。
牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意
先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。
一天之中饮用牛奶有三个最佳时间：
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;
2、下午4时左右
3、在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么时候喝牛奶最好？这3个时间很重要！牛奶里有很多营养，被称作「白色血液」，对人的重要性不言而喻。关于牛奶的最佳饮用时间，看这一篇就够了。喝对了，才能够促进营养吸收。看看你们喝对了吗？
早上牛奶有蛋白质和钙等营养元素，是很适合用来做早餐的。虽然它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6，但它并没有强大的催眠作用，早上喝牛奶并不会引起困倦。早上喝牛奶一定要配合鸡蛋或面包等，就可以提供充足的营养。尽量不要空腹喝牛奶，会加剧乳糖不耐症状，也可以在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便更充分地吸收牛奶的营养。
下午4点左右下午4点左右，经历了一天的工作和学习此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。牛奶中丰富的蛋白质、乳脂就可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
临睡前1小时左右睡前喝点牛奶是很好的，有助于睡眠。这是由于牛奶中含有一种物质叫做L色氨酸，它是合成羟色的主要成分，而五羟色胺对大脑睡眠起着重要作用。建议在晚餐后1小时左右或睡前1小时喝一杯牛奶有助于吸收。
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