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牛奶什么时候喝才好？
牛奶,喝牛奶,晚上牛奶什么时候喝才好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、空腹喝牛奶也是不符合营养卫生的，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。应该配些面包、饼干与牛奶同食。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
3、习惯在早餐喝牛奶的，一定要先吃一些食物比如面食类，然后再喝牛奶，这样可以使牛奶在胃肠中停留时间延长，也有利于其营养成分的消化吸收。
4、喜欢加热喝牛奶的，加热一定在适当的温度就可以，因为温度达到一定的程度时，牛奶的维生素就会沉淀，会影响本身的营养，不被人体吸收更加，反而有害健康。
所以正确时间正确饮法会更健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般都是早上吃早餐的时候来一杯牛奶补充一天工作学习所需要的能量，还有就是晚上睡觉前一个多两个小时这样和，晚上有助于吸收，千万别喝了牛奶就睡觉，否则第二天胃很不舒服的，中午喝的话也不好消化，胃也会不舒服。如果是经常健身的人可以在训练完后喝，可以补充蛋白质这。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶想必大家都喝过，至于牛奶的营养价值，就不多过阐述了，那么多喝牛奶对人体的好处有哪些呢？多喝牛奶牛奶能够补充人体所需的微量元素，而且还能够让人皮肤变白，但是，你知道牛奶什么时候喝最好吗？今儿老玉米就来给大家普及普及。
早上喝。记住，早上喝牛奶的时候一定不要是空腹，要搭配着东西吃，可以是水果，也可以是面包均衡搭配，因为牛奶具有促进睡眠的作用，早晨空腹喝不仅对胃不好，还会使人开启一天昏昏欲睡的早晨。
晚上睡前喝。这里的睡前是指一个小时前，第一点是避免起夜，其次就是因为牛奶具有促进睡眠的作用，能够让我们更快的入睡，保证睡眠质量，对于很多失眠患者，喝牛奶助睡眠的方法可以试试看，坚持一段时间就可以不用吃安眠药了。
但是牛奶虽好，还是有禁忌的地方，不是每一个人都适合喝牛奶，因为有人喝了以后会出现腹泻情况，牛奶中含有较高的脂肪和胆固醇，对痛风和胆结石患者不利，所以痛风患者可以应选择低脂牛奶，还是可以饮用的。
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