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不吃肉如何补充蛋白质？
蛋白质,蛋白,豆类不吃肉如何补充蛋白质？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不吃肉如何补充蛋白质？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了动物蛋白还有植物蛋白，诸如大豆及豆制品，另外动物蛋白除了肉类还有蛋类和奶类他们都有充足的蛋白
回答于 2019-09-11 08:43:50
这事不用查找科学道理，完全可以用一个思想实验解决这个问题。
不吃肉如何补充蛋白质潜在一个吃肉能补充蛋白质的假设，不错，这个设定是正确的。现在思考肉是怎么变来的？牛羊都吃草，传统用野菜喂猪也是吃草，鸡鸭鹅吃粮食就长肉，还能生蛋，而奶牛就更厉害了，吃的是草，挤出来的是牛奶——富含蛋白质，一看颜色就知道。
这说明获取蛋白质并不是必须吃肉，粮食里都含蛋白质，草里也含有蛋白质。
传说中的旧社会人吃不饱饭，更吃不上肉，但头发和胡子都在长，毛发的主要成分就是蛋白质。传说中人类的猴子祖先子只吃水果也健康的进化，说明水果里也蛋白质，看来蛋白质真的不稀缺，即使不吃肉，正常吃饭都能补充蛋白质。
一些农作物的种子富含蛋白质，比如说大豆。在黑龙江收大豆的粮经纪对此已经非常专业，要求要40%以上蛋白的大豆，这种大豆又被称为食用大豆，因为这是非转基因的。言外之意还有非食用大豆，那是专门用来榨油的大豆。
既然那是非食用大豆，那么在使用非肉类食品补充蛋白质的时候就要尽量避免误食，那是饲料用蛋白，给猪吃的。说到这还不如吃肉补充蛋白，吃猪肉至少可以避免直接吃非食用大豆。
黑龙江省每年生产的非转基因大豆不足全国大豆市场的十分之一，本省人都不敢保证吃到的都是本土种植的食用大豆，转基因确实是高科技，不是很容易检测的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃肉如何补充蛋白质?
蛋白质对于一个人的身体健康是非常重要的，但是在生活中有些朋友会比较不喜欢吃肉，那么不吃肉的朋友如何补充蛋白质呢?
对于不吃肉的朋友，可以每天早上吃个鸡蛋，喝杯豆浆等，这对于补充蛋白质有很好的作用，同时也是非常方便的。
对于吃鱼的朋友就可以每周吃几次鱼，可以清蒸也可以红烧等，只要自己喜欢吃，怎么做都是可以的。
在日常的生活当中，不喜欢吃肉的朋友可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如新兰花，豆芽等等，对于补充蛋白质都是有很好作用的。
有吃零食的朋友可以多吃一些坚果，比如腰果啊，核桃，开心果等等，不但可以达到补充蛋白质的目的更是非常有助于保持健康的身体。
市面上有很多各种蛋白质粉，在日常的生活当中可以适当的喝一些，这就需要选择比较有安全保证的品牌，同时也需要一定时间的坚持。
对于不吃肉的朋友可能每个人都有自己补充蛋白质的方式，比如多吃豆类的食物等等，不管怎样，一定要及时补充人体内所需要的各种微量元素，只有这样才能够保持健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很多种方法，如豆制品、鸡蛋、牛奶和鱼类，还有我们每天吃的主食当中也含有蛋白质虽然不多，但也可以补充一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充蛋白质可以通过多种渠道，咱们吃的大部分食物都含有蛋白质，只是含量不同，所以平时一定要营养均衡。除去肉类，鱼类，牛奶，豆制品，都是很好的蛋白质来源。此外如果喝蛋白粉也可以快速的补充蛋白质，蛋白粉分为大豆蛋白粉，乳清蛋白粉。其中乳清蛋白粉更易人体吸收。不过不是所有的人都需要补充蛋白粉，平时如果在饮食中摄入的蛋白质不够，才推荐补充蛋白粉，蛋白粉的摄入量标准是每公斤体重1g。具体的每种食物的蛋白质含量参考食物营养含量的表格就行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
花生，核挑，芝麻，豆制品，鸡蛋，乳制品，米面等等…都行。
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