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正常人一天保障多长时间睡眠比较合适？
小时,睡眠,睡眠时间正常人一天保障多长时间睡眠比较合适？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
回答于 2019-09-11 08:43:50
八十至七十
五一六小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自己的需求去选择自己睡多久
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体对睡眠的要求一般，青壮年一夜睡7到9个小时，少年幼儿增加1到3个小时，老年人减少1到3个小时这是不同年龄，对睡眠量实践的要求。比如说像我现在也最多睡八个小时…
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠者：人一天应该睡多长时间？
睡眠大侠：人一天需要的睡眠时间是不确定的。睡眠效率高，你需要的睡眠时间短；睡眠效率低，你需要的睡眠时间长。
如果你醒来感觉精神好，你就可以起床了，无论几点，你都可起床。如果精神不好，你就看看今天躺了多长时间。你躺的时间如果已经超过8小时，那么你应该起床。你躺的时间如果没超过8小时，那么你就躺一会儿，你躺够8小时了离开床。
人躺着就是睡眠。躺着的时间就是睡眠时间。所以，精神不好的时候，多躺一会儿，你精神就会变好。但是有时候，你精神不好，躺了很长时间，仍然精神会不好，因为你躺的太多了。人的行住坐卧要平衡，哪一项过量，都对身体不好。所以人一天最多在床上躺8小时，这样比较恰当。
一直感觉精神不好，要一直躺着吗？
一般情况下，躺够8小时，无论你精神好坏，你都要起床。你已经躺了8小时，精神依然不好，那你再继续躺只会更萎靡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
成人不能少于七小时，中午一定要睡半个小时，觉睡少了，危害主要四点：皮肤慢慢变得粗糙；胃部发生紊乱，导致胃病提前或加重；高血压风险增加百分之四十七、加速神经系统衰弱速度，提前形成老年痴呆；加速衰老。张学良长寿的秘诀就是多睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠时间是正常的,晚上10:30左右睡觉,睡足8个小时,深睡眠时间就是两个小时。
但是，现在大多数人都是夜猫子，凌晨三点才开始睡眠生活，不要以为睡得迟早上就起床迟，要把晚上欠的睡眠时间补回来，那就发错特错了。睡眠是让你的身体机能恢复到最好的状态，当你睡醒了，感觉还有点睡意朦胧，这种时间就要想办法起床了。因为过度的睡眠会让你的睡眠质量降低，从而头疼，四肢无力的。（仅告诉同是夜猫子的你）
同时我也是一个宝妈，自己带孩子每天睡觉时间不是很正规，到时我会在晚上尽量让自己睡眠时间长点，白天我就会有够多的精力照顾孩子和做自己想做的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人是有睡眠周期的，在一个周期没有结束时被打断醒来所以才会觉得没有睡醒而且很累。
而很多人会认为睡觉的时长不够才会导致精神不佳。
一个睡眠周期分为四个阶段和一个快速动眼阶段。
第一阶段:脑电波频率比较低，波幅小。身体放松，呼吸变慢，很容易被惊醒。大约持续10分钟。看类似浅睡眠阶段吧。
第二阶段:偶尔会出现短暂爆发的频率高而且波幅大的脑电波，叫作睡眠锭。个体在这个阶段很难被叫醒，大约持续20分钟。
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