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正常人一天保障多长时间睡眠比较合适?
小时,睡眠,睡眠时间正常人一天保障多长时间睡眠比较合适?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看个人的实际情况。
对于成年人来说,有的人需要8个小时,有的只要6个小时,有的甚至只需要4小时,甚至更短。
为什么会有这种差异?主要的原因是在于每个人消耗的“神”不同,这个“神”是指“精气神”的神。所谓“神足不思眠”,当我们神充足的时候,是不需要睡眠的。
那么神是如何被消耗的呢?主要是由于眼识的活动。我们说眼神,为什么不说耳神、鼻神?就是因为六识之一的眼识和神密切相关。当我们眼睛看外境、辨识外境的时候,这个神就在消耗了,所以用眼越多越容易疲倦犯困。
俗话又说:闭目养神。也正是说明了这一点。要神充足,就要尽量少用眼。当你闭上眼睛的时候,心不容易外驰,神就不容易外泄。中国近代高僧,虚云大师,平日的修行中,多数时间都是闭着眼睛,就是内守心神的缘故。出家人普遍睡眠少,一般是晚上10点睡觉,早上4点起床,而那些大德高僧,更是2点就起床了。
最佳的睡眠时间是子时,也就是23点到1点,这两个小时务必要保证睡眠。这两个小时的睡眠效果超过其他时间8个小时。
另外,还有一个误区要注意。睡眠时间并不是越长越好,睡的时间长了,人会变得昏沉,身体素质也会变差。所以保证适度的睡眠就好,成年人不要超过8小时。
总而言之,要想精神好,尽量少用眼,有空闲时间就闭目养神一下。早睡早起,睡好子时觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
8个小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一天要休息六至八小时。充足的睡眠。可以使人头脑清新身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天保持充足的睡眠不仅可以消除疲劳,而且能延年益寿,美容养颜。其实,每个年龄段的睡眠时间不尽相同。就拿我来说,以前年轻的时候18/9岁吧。特别不能理解,老人每天睡得晚而且起的特别早。随着年龄越来越大,这种睡眠是随着年龄的增长,是越来越能理解了。任到了一定的岁数,很自然的就是睡不着,就是醒的早,这可能是人的一种共性吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也不是一个专业人士啊,一般来说的话人睡八个小时是正常的。小孩子的话他睡得眠可能要在十个小时左右,成人的话一般现在八个小时左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人平均一天睡七个小时左右就够了,小孩睡觉九个小时差不多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
8个小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,至于每一个人的身体情况不同,所以睡眠时间也是要求有所不同的一般情况下,正常成人睡眠达到八小时就完全可以达到日常生活需要,但是如果您想要更好的保持容颜,建议你一定要在晚上十点之前入睡,早上六点左右起床,是最好的。
但是一般也没有具体的标准,以适合自己的休息方式和睡眠时间为佳,一般6-8小时及可,以感觉舒服精神为佳。 时间过短或过长都有害健康,理想是自然醒,身体不累,精力充沛。无论再忙,都建议在十二点之前睡着,因为这段是大脑代谢时期。
总而言之,根据自己的情况而定。当然,我建议最好是保持八小时充足睡眠就可以,晚上十到早上六点为最佳休息时间,特别是十点,十一这两个小时!
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