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正常人一天保障多长时间睡眠比较合适？
小时,睡眠,睡眠时间正常人一天保障多长时间睡眠比较合适？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第三阶段:脑电波频率继续降低，波幅更大，大约持续40分钟。
第四阶段:也是深度睡眠阶段，肌肉进一步放松，身体各项功能指标都会变慢，大约持续20分钟，且前半夜长、后半夜短。
这四个阶段大约90分钟，此后进入快速动眼阶段，就是梦境开始了一般为5～10分钟。
你的睡眠就是不断地反复这这几个阶段，而且每次反复快速动眼阶段都会比第一次长。睡眠周期不断循环，直至醒来。
而且，随着黎明的到来第四个阶段和第三个阶段会逐渐消失。
实验证明，睡眠的时间可以通过训练来缩短，关键是要提高睡眠质量，只要快速入睡，深度睡眠阶段所占的比例加大，睡眠效率就能提高。所以说没有规定的需要睡满多少个小时的深睡眠，这是看比例的。
以上大部分来自基础心理学知识
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说个有趣的
你可以观察一个人睡觉，在他开始快速动眼(眼珠子噼里啪啦开始转)的时候把他叫醒，看他会不会揍你哈哈哈哈哈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。
睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。
此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。
《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。
研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。
此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。
由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！
最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。
所以睡眠多也不是什么好的事情。
根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人每天睡多长时间合适？因人而异。睡醒起来，精神饱满，浑身有劲少疲倦，保持这种良好的状态是最好的。
一般情况下，儿童期要保持每天睡眠十个小时，保证健康成长。要求晚九点过后必须睡。少打游戏，少看电视。中青年每天要睡眠八小时为好。晚十一点前要上床睡，不要养成熬夜的坏习惯，要早睡早起。老年人一般六七个小时就好。人老了，睡觉少了，是衰老的正常生理现象。人们在中午最好能咪一会，时间不要太长，30分钟就行。睡的太长，反而更疲倦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢头条的邀请应该是8个小时吧 好像在大家的生活中 嘟是这几个小时吧 也不能太多 刚刚好吧！
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