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我想一个月减20斤有什么好方法吗？
一个月,体重,你的我想一个月减20斤有什么好方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
颖食营养说重点：想在一个月瘦20斤，这个真的没有什么好的减肥方法，但是肯定有人说可以做到，那就是节食。节食带来的体重数字上的改变，并不是真正的减重，况且极速瘦身的背后会带来特别多的副作用。
节食减肥，估计能够一个月瘦20斤。
很多人想快速减肥，采用的就是节食减肥，每天摄入的能量非常少，可能就是吃个鸡蛋，吃点水果，然后其他都是进行喝水。这种方法确实会在很短的时间内减下去，但是看到的仅仅是体重秤上数字的改变，并不是整个体重的改变，身体的内在脂肪并没有减多少，体脂率没有下降，不是真正的减肥。另外就是这种减肥，会造成组织蛋白质分解增加，久之机体消瘦，免疫力下降，皮肤松弛，新陈代谢速率减慢，甚至还会危及到生命。这样的代价真得不值得！
健康减肥，一个月也就瘦2-3斤的速度即可。
胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是一天就能减成功的，所以正常的健康的减肥速度保证一个月瘦2-3斤，能够持续6个月体重不反弹，就算减肥成功了。想着体重基数大，一月3斤，一年也能减36斤呢！这样的数字也是很可观的呢！这样慢速度的减肥，并不会让皮肤松弛，也不会对身体造成危害，只会帮助身体变得越来越好。
所以千万不要想着一下子瘦很多，而付出沉重的健康代价，慢慢地瘦，调整自己的饮食结构，改变生活方式，还能够增加运动，健康享瘦，成为更好的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月减去20斤，体重如果说基数是比较高的，那么减去20斤是完全有可能的。
我可以跟你分享一个案例，我以前带过的一个私教会员体重是214斤，他第一个月通过饮食控制以及隔天做有氧训练，体重下降了20斤左右。
但这20斤的体重大多数都是水分，以及通过控制饮食摄入食物比以前吃的少一点。而且一个月瘦20斤实际上是不健康的，因为我们体重下降太多的，我们的肌肉是流失也是比较严重的，如果后期没有控制好饮食，那么体重也是容易反弹的。
我们减肥的话，应该第一步是先做好饮食控制，如果一个月饮食控制比较好的话，可以将体重控制在下浮4到5斤左右。同时，如果我们在这个时候加上大量的有氧训练体重可能会下降到6到8斤，这个范围以内的体重是相对健康一点的，如果后期不控制饮食不锻炼那么体重可能就会反弹。
我们在减肥训练的时候应该增加力量训练和增加蛋白质的摄入来，保证我们肌肉的流失以及体抗力的提升
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个月减了10斤，我的方法是晚饭在5点之前吃并且少吃，晚上不在吃别的东西。然后下载了一个keep，每天跑5公里。坚持。减肥是否成功的关键在于你究竟有多想减肥。一旦答应自己的事情就一定要做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前是130斤的，减到现在的98斤。大量的去运动不适合我，所以我选择走减肥产品这一条路。但是减肥产品有真有假，有的还对身体有伤害。接下来我就给大家介绍一下，我在减肥这条路上踩得雷。
1享XX(推荐指数★★★)
这款将男人在减肥效果方面是所有里面最快的会瘦，但是我并不过推荐，因为这款产品对身体的危害也是最大的，在吃这一个疗程里面，我每天至少上三四次厕所，三餐结束闭上，而且对于食物的摄取也产生了厌食的想法。很明显，对身体副作用太大，虽然价格来说非常便宜，不得已快速瘦的宝贝可以入手。
2日XXXX(推荐指数★)
这款产品估计你们都是很熟悉了吧，还是挺火的，并且价格也挺便宜的，于是我就买了但是我实在接受不了这个味道，真的好难喝，就是一股青草味，然后我还1斤都没瘦也没用了，就很不推荐你们用。
3澜XX(推荐指数★★★★★)
这是所有产品里面我最推荐的一款，无论是从效果还是价格上都算是可以的。瘦的效果很快很明显，而且这款产品我再吃了一个疗程之后，瘦了差不多20多斤左右，同时还美白了一个度，他也是所有产品里面唯一一款含葡萄籽的，没有任何不良反应，推荐给学生党和调理身体匀速瘦身的宝贝。
4莱XXXX(推荐指数★★★)
都说是白痴神器可以维持体重吗？包裹油脂，减少脂肪吸收，然后因为那段时间发生的各种事，心情不好时，我就特别喜欢吃胡吃海喝的，后来朋友看不下去我这样就给我们安排了这个，我也去试试，不过这段时间的确一直吃也没胖，还瘦了30斤，不过瘦的不算多。
以上都是我个人体验，不喜勿喷
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月减20斤，也并不是没有可能，这个和个人的体质情况与正确的减肥方式有关系。
首先，要明白的是，减肥瘦身指的是减脂，而不是减重。比方说，一个人两天不吃饭，也可以瘦个五六斤，关键是这个减的不仅有肥肉，更多的是瘦肉和蛋白质，可想后果，皮肤变松了，免疫力还有体体质不够强了，回头正常饮食的话，就会加倍反弹，甚至还会引发疾病。其他的减肥方式比如过渡运动，药物，节食，自然阳光，抽脂，埋线，针灸等等也许会有不同的效果，同时也都会带来不同程度的伤害。
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