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怎么才能有效戒烟？
我的,烟瘾,戒掉怎么才能有效戒烟？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我就是一俗人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀答题。
大家都知道吸烟有害身体健康，但是为什么好多吸烟的人却无法戒掉呢？
首先，我们来分析一下人们不好戒烟的原因。经常吸烟的人对香烟会产生心理和生理两种依赖。心理依赖是指吸烟的人吸烟的时候对某种情景或环境或情绪产生记忆，当再次遇到相同的情景环境情绪时就会想到要去吸烟。而生理依赖是比较重要的一点，香烟中含有尼古丁，烟油等好多有毒有害物质，这些物质进入我们的身体后，出于自我保护，我们的身体内部会产生抗体将这些有毒有害物质消灭，这样长时间的循环，抗体就会周期性的产生，而当抗体产生了，却没有有毒有害物质来消灭掉时候，我们身体就会产生了不适的感觉，就会想要吸烟来抵消掉这种不适感。
戒烟是一个比较艰难的过程，要戒烟还需要看年龄，如果是上了年纪的人，推荐逐渐减少吸烟量的方式，给身体一个适应的过程，如果一下直接戒掉的话，身体会出现各种不适症状，怕上年纪的人承受不住，至于有哪些不适症状请参考下面。如果年纪不算太大，想要彻底戒烟的话，可以考虑直接停掉吸烟，一根都不吸，在戒烟初期因为身体内分泌受影响，会出现口疮，心情烦躁，食欲旺盛感觉吃不饱等不适症状，但是过了一个月之后这些症状基本会消除，不用过分担心。
另外，在戒烟过程中要多加强锻炼，降低不适症状的影响，再找一些其他感兴趣的事情来冲淡想吸烟的感觉。
戒烟虽然困难，但并不是不可能完成的任务，有家人的支持，有自己的决心，相信题主一定能做到。
祝题主早日戒烟成功，恢复积极健康的生活方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟贵有恒，意志作保证。烟瘾越来越大，必须快速刹车，换挡前行！
戒烟说到底，是思想和行动的和谐统一，意志和思维的高度吻合。认识到位，行动自觉，警种常呜，深刻反醒。你要对香烟的味觉产生厌恶，对吸烟的举动感动无聊可笑，对吸烟给人体带来的危害深痛欲绝，对身边戒烟的同事心存敬畏，这样戒烟的动机产生了，目得明确了，危害知道了，行动自觉了，戒烟的主观意识增強，这是戒烟的关键所在。
你要充实精神生活，多运动，多听音乐，多喝水，远离烦燥郁闷的心情，远离吸烟人群，远离有消极情绪的人群，多和积极人士沟通交流，多学习健康养生知识，掌握一定的医疗技巧，多听多看多了解戒烟的新动态，身边的新鲜事，这些都会为您戒烟提供强大的精神支柱！
戒烟就是从醒悟到行动的过程，为有戒烟多豪迈，敢叫心肺换新颜越来越多成为广大戒烟同事的共识！吸烟有害，戒烟无罪，想你会馬不停蹄投身到戒烟的队伍中来，话语是叶子，行动才是果实，希望看到充满自信、立即戒烟的你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人成功戒烟经验告诉大家，别拿戒烟当回事就很容易把烟戒掉了！自从戒烟之后很多朋友问遇到啥事让你把烟戒了，我实实在在告诉朋友还真没遇到啥事 就是跟员工一起聚餐没带烟，同事路上给捎了两盒 见面就塞给我了突然觉得这样有些尴尬，索性就戒了，当晚一颗没抽回家嗓子肺里都很舒服，之后就坚持不抽了，一段时间之后就习惯了没有想抽的欲望了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么才能彻底戒烟是一个老话题，也是抽烟人最想得到的答案，作为抽烟十二年，每天一盒半烟，成功戒烟三年多的人给你一些我的建议，希望能够帮到你。
任何想抽烟的情况找事转移一下
戒烟后想抽烟，一个是因为抽烟习惯和烟瘾在作祟，这时候你能做的就是快速摆脱想抽烟的想法和抑制烟瘾，这时候你可以找事做转移这种糟糕的状态，我戒烟后当特别想抽烟的时候，我就在原地跳远运动，一会就把烟瘾压制下去了，很管事，有想抽烟的念头立马找事做，换环境，摆脱习惯，想抽烟的时候千万不要让自己陷进思考里，我是抽还是不抽的抉择，而是根本不应该想起抽烟这回事。
戒烟学会拒绝和远离很重要
之所以好多人戒烟不彻底，主要就是因为不会拒绝和远离任何有烟环境，我的一个朋友戒烟八个月，在老家聚会的时候别人给了烟，他觉得自己戒这么长时间了，有毅力，抽一支无所谓，结果就这样抽起来了，从此一发不可收拾，现在他觉得很后悔，戒烟一定要学会拒绝别人递烟和远离有烟环境，既然戒烟，那就坚定一辈子不要再碰任何一支烟，想要彻底戒烟这个很重要。
剩下的就是不断提醒和自律了
戒烟就要认认真真的戒，不要在幻想自己抽一支没事的思想，戒烟要自我设置底线，我的底线就是永远不会再碰任何一支烟，谨记，每次看到烟的时候我的底线思维就自动冒了出来，我觉得我这辈子真的不会再碰烟了，我很肯定，有人说不可能，但事实就是这样，因为我在经历着，我有发言权，戒烟就要持续坚持自律和不断的提醒自己不能复吸，这样这样才能更好的彻底戒烟。
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