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怎么才能有效戒烟？

我的,烟瘾,戒掉怎么才能有效戒烟？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么才能有效戒烟？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吸烟百害而无一利，并且不但影响自身建康，还危害公众建康。1g尼古丁（又称烟碱）即可致300只大白兔死亡、致500只大鼠死亡，人致死量为50mg尼古丁。吸烟首先损伤呼吸系统、诱发肺癌可能，增加血管动脉粥样硬化风险，还损伤Y染色体、诱发男性患癌。随着公众保健意识的提高，有意戒烟的烟民越来越多，那么怎样才能戒烟成功呢？

1. 替代法：一次性戒掉往往效果不佳，复吸可能性很大。改变一种习惯往往需要循序渐进，可以寻找一种替代品而慢慢减少吸烟量（比如，电子烟），这样可以暂时维持吸烟的动作习惯，并逐渐缓解身体的依赖性。

2. 提高吸烟危害意识：吸烟影响建康、缩短寿命，并且为周围的亲人、朋友着想，也应该戒掉吸烟恶习。

3. 旁人监督：告知亲人朋友自己要戒烟的决心，这样不但会自我监督、避免食言而引发旁人的玩笑，而且可以避免朋友给自己递烟。

4. 转移注意力：吸烟多发生在闲暇时间，所以多找些事情做，尽可能让自己忙碌起来，不给自己脑子想起来吸烟的机会。

5. 远离烟友：既往吸烟，难免吸烟的朋友会撺掇自己继续吸烟。因此，在戒烟期间，尽可能避免与以往的烟友聚会，直到彻底戒断烟瘾。

总之，戒烟不求速断、可循序渐进，多措并举，关键还得看自己。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样可以戒烟呢？

我吸烟长达30多年。前后戒烟3次，前两次都以失败而告终。原因很简单，自己立场不坚定，遇到亲朋好友聚会，烟友们你让他让，嚷嚷着说只抽一支就行了，不会碍事的。喝上两杯酒，人本来就在兴奋中，这三敬两让的，沒有经受住诱惑，又重新吸上了。第三次戒烟之所以成功，是因为血压高住了一次院，主治医生问了我抽烟的情况，听了我的回答后这个女医生只说了一句话，“烟该戒了，再继续吸烟会引起心血管病变，那后果可就不好说了。”医生的话对我震动很大，再加上我老伴在现场，她让我戒烟的态度好凶呀。她说我如果再戒不了烟，别想吃上她做的饭。这样一来，只有戒烟了，我也下了最大的决心，已经三年多了，再没有吸一支烟。慢性咽炎不犯了，嗓子不干不疼，食欲增加，整体感觉还是很不错的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟不能“干戒”

大多数戒断症状持续一个月，但有些患者也许会持续到一年。而只是依靠坚持不懈的“干戒”，效果并不很好。

从吸烟者过去的吸烟经历来看，依靠个人毅力进行戒烟行为的成功率不到5％。吸烟者实际上需要尼古丁替代品或一些戒烟药物来维持戒烟的早期戒断症状。电视里所看到的，用棒棒糖和巧克力等物品代替烟，其实是一种正确的做法，有科学的依据。

此外，如果一个吸烟者没有明显的诱因，突然不想抽烟，身体很反感，那就要小心了，这很可能是肺部病变的一个标志。癌症或其他疾病。

总体来说，所谓的突然戒烟并不会对我们的身体造成任何的损害，它只是一种我们人体突然失去一种日常天天得到的物质而引起的一种不适应。就好比我们哪一天没有了手机一样，会让你很难受，但却不会有任何实质性危害。

所以戒烟还是要戒的，不论为了自己还是为了家庭，不要再为自己找借口了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么戒烟？这是许多吸烟的朋友们关心的问题，有没有戒烟的良方妙法？这同样是许多吸烟的朋友们所提出的问题。我的回答是肯定的，即戒烟的良方妙法有。我曾经遇见一个朋友，因为吸烟多了经常咳嗽，有时是阵发性的咳嗽。有一天，朋友聚会时他当众宣布：本人从今天起戒烟，再吸烟就是狗日的！其慷慨激昂的架势，大有“风潇潇兮易水寒，壮士一去兮不复还”的英雄气概。可是他发的毒誓还没有多久，他便又偷偷摸摸地吞云吐雾起来，难堪地当上了小狗狗，成为朋友们的笑谈。现在，该说说我自己了：我十三岁起就吸烟成瘾，一天两包烟，年轻时不觉得，但到五十多岁以后，咳嗽连连，直咳得头昏脑胀，咳得汗湿衣衫，咳得“泪光点点，娇喘微微”。甚至咳得胸闷气短，屁滚尿流。行动气喘吁吁有如弱柳扶风。再吞云吐雾下去，后果不敢想像。怎么办？为了我为了我的家人，戒烟！戒烟！戒烟！2005年7月24日，我终于和香烟断绝关系，其年老夫芳龄57岁，烟龄44年。但是，戒烟说起来容易行动起来难，我深有体会，吸烟的日子里，只要烟瘾发作，马上点燃一支，歪头苦脸的猛吸一番，就可以管30多分钟。可是，一当强迫自已戒烟，那个可恶的烟瘾一天到晚都厚颜无耻的缠着我。失落感，烦燥感，站不是，坐不是，起来睡下，睡下起来。等等。不一而足。在这里我可以自豪地对吸烟的朋友们说：经过30多天的苦苦支撑，我终于戒烟成功，随着冬去春来，我彻底的战胜了自己，彻底的戒掉了烟瘾。并不断地偿到了戒烟后的甜头，首先，我竟然不咳嗽了，呼吸通畅，口腔没有难闻的烟臭，舌头也由粗涩转为细腻柔滑，吃饭时自然是津津有味。以前我老婆经常喝水都说水好甜呀，我感到奇怪，戒烟后我也意外地喝出了水的甜味。这还不算，戒烟后，我走路不胸闷气短，不头晕眼花。精气神十足，自信心滿滿。简直和以前的我不可同日而语。吸烟的朋友们，打算戒烟的朋友们，你还犹豫什么呢？行动起来吧。为了你和家人的健康，为了你自已跟自己涨两级工资，戒烟吧！戒烟的良方妙法就在你的身上，在你的心里，只要你勇往直前地遵循着它，一定会戒烟成功！这个良方妙法四个字：信心加毅力。朋友：祝你戒烟成功！

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