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怎么才能有效戒烟？
我的,烟瘾,戒掉怎么才能有效戒烟？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟是人的一种习惯，烟也是结交成事的一种方式。人为什么养成吸烟的不良习惯呢？主要是受社会现象的影响。就吸烟来看，城市的人，要比农村吸烟的要少。因为城市人上班和公共场合禁止吸烟。
吸烟，不但是对身体伤害，也对别人和公共卫生有危害，对自己也是经济上一大损失。如何戒烟呢？首先要提高认识，吸烟百害无一利。二是要靠毅力，坚持一个月会有效果。真正戒烟，是一种坚强的毅力，同时也是一种心理上的挑战。三是多听医生的，医生是良师益友。四是全社会都要提倡戒烟控烟，建立良好的社会氛围。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟到底怎样才算成功？我抽烟三十多年，戒烟已十三年了，成功的经验就是五个字，决心和毅力，说不抽立马停止。但是在我现在生活中，还必须经得起诱惑和烟瘾的考验，我经受坚持三个月才正式与烟绝缘，如今闻到烟就难受，看到抽烟的人避身远离而过，也许这就是我戒烟成功的经验，千千万万不能戒戒抽抽，抽抽戒戒，说实在因为我抽烟历史之长，早已给自己留下了很多呼吸道疾病，戒烟至今虽未再次复发过，对于我来说可以在人间多活几年而已，但随着年龄增长，抵抗力和免役力逐步低下，有朝一日离世就是这些病根引起。烟肯定不是个好东西，抽烟是一个最坏习惯有害无益。如今无论是什么场合，最明显地从商场上来看，有头有脸的人再也不像以前哪样，认为抽高挡烟有身价上台面，现在时兴谈生意，杜绝抽烟为时尚。为此希望广大烟民们，为了家人和自己身体健康，为了净化大环境空气，趁早尽快把烟戒了吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟，是一个一直困扰大家的问题，就本人的成功戒烟经验，通俗的分享给您，希望对您有所帮助。
本人，36岁，烟龄20年，大约15-16岁开始吸烟，吸烟初始，以鼓捣为主，一天3-5根左右，并不频繁，到了高中阶段，开始接触网吧，包宿之后，吸烟逐渐增多，一直保持至2018年4月，大概每天最少一盒，如果出去应酬喝酒，那就得2-3盒烟。也曾尝试戒烟几次，最终失败。
2018年4月，总是咳嗽，并且一次朋友开玩笑说，烟谁也戒不了，也是出于好奇，并且那段时间，确实抽烟总是咳嗽，就想着，为什么烟酒戒不了呢？所以自己和自己较了一个劲，试着把烟戒掉，但是开始也并未敢声张，怕失败了被人嘲笑。
以上，为戒烟的铺垫，现在讲述实际戒烟方法。
首先我认为，戒烟循序渐进些好一点，并且吸烟人都知道，早起烟，饭后烟，是最吸引人的，首要要克服这两点，我用了3天时间，戒掉了烟瘾。
第一天，起床，强烈控制早起的第一根烟，坚持不抽，我控制到10点，流泪，困，乏，到了十点，抽了1根之后，一直克制，第一天一共抽了7根烟。
第二天，也用头一天的方法，控制，一直控制到了下午2点左右，抽了一根烟，第二天，一共抽了3根。
第三天，没抽。
后续的日子里，心烦，或者看人家抽的时候，有过几次想抽，但是稍微一克制，就过去了。
这也就是我基本的戒烟过程，到现在，已经戒烟1年了，在也没想过抽烟的想法，也希望我的经验与方法对您有所帮助。
也希望大家身体健康。早日戒烟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟是个很容易的事情，因为我已经戒了二三十回了，曾经有个段子是这样调侃戒烟的。戒烟真的很难，半途而废是抵不住诱惑的直接表现方式。要想戒烟，我们需要做到什么呢？我以一个曾经戒烟成功的过来人身份讲些体会(为什么使用“曾经”一词呢，这个后面再说)。
戒烟，首先必须要有决心。这个决心的建立，取决于你对香烟危害、经济能力、四处掉烟灰糟糕的环境、衣服的烧洞等对香烟势不两立的仇恨，有了这个敌忾同仇之心，成功的路已显出一半。
其次，必须有超越常人的毅力。戒烟的头两天，决心犹在，失节的可能性略小，但抓耳挠腮般想吸烟的感觉如挥之不去，情绪失控，尤其是饭后几分钟，痛不欲生，只能自己鼓励自己，坚决不能”师太，你还是从了吧“”。到第五天左右，已能明显感觉戒烟的好处，如痰少了，不咳了，没有难闻的香烟气味了等等，正面效果和反向诱惑相抵，自己决不能投降。
第三，如果十天都没抽了，生理上就戒掉了，难在心理上，嘴欠根烟，没事找抽。这个时候你已经讨厌闻烟味了，能闻出昔日道友衣服上不堪的烟臭，还有口腔烟味，真的，你不抽烟，你就会发现，烟是臭的，只有烟民才说香烟。
平时旅游多去禁烟的地方走走，对自己也是个提醒。一个月不抽，恭喜你，你戒掉了。然后的危险就是抵不住诱惑的所谓“我戒了，再害一根”之类的魔鬼冲动，再也不挨香烟。
回到开头，说那个曾经，我戒了两年，但现在又抽了，原因是胖的不行，戒烟后，胃口饭量零食来者不拒，也是烦恼，最后长叹:你别劝师太了，我早就想从了。
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