您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
不吃药如何应对高血脂?
血脂,高血脂,甘油不吃药如何应对高血脂?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
需要提醒的是:如果经上述生活方式干预6个月,高血脂仍然存在,表明肝脏脂代谢异常较为严重,就需要及时借助降脂药的帮助来控制血脂。
【希望此回答能帮到您,欢迎点击关注并留言,一起学习交流更多健康知识】
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于高血脂患者来说,如果经检查后,医生建议吃药,那么一定要遵医嘱进行服药且不可擅自停药。如果是高血脂初期,患者也比较年轻的话,也可以先不吃药,在生活上采取一些方法来调节血脂,使血脂恢复到正常水平。
1、饮食调理
在饮食上,应该尽量以清淡为主,低油脂低胆固醇,减少牛油、羊油等动物类油脂的摄入,少吃炸鸡、肥肉、动物内脏等食物的摄入。可以多吃一些槐米、决明子、枸杞等药食两用的食物;多吃水果、蔬菜以及五谷杂粮等。
2、适当运动
运动对于降血脂也是有一定作用的,建议根据自己的情况,选择跑步、太极拳、广场舞、骑自行车、游泳等有氧运动。每周运动3-5次,每次运动半小时以上。
3、戒烟戒酒
烟和酒都不利于血脂的控制,不仅会导致甘油三酯的异常,还可能增加高血脂并发症的发作概率。
4、合理休息
首先,要注意保证充足的睡眠,只有休息的时间足够,人的代谢才不会发生紊乱,血脂才能正常;另外,在平时的工作中要注意不要给自己太大压力,适当放松,保持心情愉悦才是最重要的。
健康界面向1300万医疗从业人员和更广泛的大健康人群,每天提供医健热点、政策、认知、观点和趣味科普内容,期待你的每一次分享和互动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。人体中的血脂有20%来自于日常饮食,由食物中的各种脂肪提供,80%由肝脏等组织合成。所以非药物治疗高血脂,需要结合多种方式综合治疗才更有效。
调整饮食,少吃升高血脂的食物
高血脂患者应调整现有的饮食结构,平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。最好选用植物油作为烹调用油,每次用油总量不超过30克。
调整饮食对降低血脂也有一定的作用,但是要严格控制饮食,少吃会升高血脂的食物,多吃一些对降低血脂有益的食物。低脂食物,如禽类瘦肉、海鱼、虾等,禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。
食盐摄入别过量
患者平时摄入的盐量偏高,也是产生高血脂疾病的一个重要因素。盐中的钠是一种亲水较好的物质,可导致人体血管壁的收缩,甚至水肿,并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。目前,医学界推荐的正常人每日摄盐量应小于5克。
小粒径负离子可降低血液粘稠度
医学研究表明:对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥其生物效应。血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷,它们之间相互排斥,保持一定的距离,而病变老化的红细胞由于电子被争夺,带正电荷,由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。小粒径负离子能有效修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢。同时小粒径负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加,保持血液的正常健康状态。临床实验表明:小粒径负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量,调整心率使血管反应和血流速度恢复正常,从而对缓解心绞痛,恢复正常血压有良好效果,通过心电图X线发现,小粒径负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。
补钾
据研究表明,高血脂患者体内钾含量越高,其患有高血脂的概率就越低,因此,应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。
喝茶
茶叶富含多种矿物质元素、维生素C和维生素E,这些元素对于人体的新陈代谢具有较大的促进作用。同时,维生素C和维生素E还能降低人体内胆固醇的含量,降低脂肪在人体内的积聚量,使人体血脂水平得到下降。
戒烟限酒
烟酒均不是好东西,过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病,降低人体血液中高密度脂蛋白的含量,使患者出现比较严重的并发症。
运动
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。
控制理想体重
除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。
上一篇:在哪一刻你感觉你老了?为什么?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |