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不吃药如何应对高血脂?
血脂,高血脂,甘油不吃药如何应对高血脂?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2忌:
1、晚餐不要吃太晚
科学进食晚餐的时间宜在下午6点左右,而那些习惯于晚上8点以后进食的,并且进食油腻或不易消化食物的人,体内胆固醇和甘油三酯沉积会加重,并且身体代谢也会减缓,这样血脂就容易升高。
2、不要太懒
吃得健康之外,运动也不可少,所以平时不要太懒,还是需要适当的活动活动。当人体达到一定的运动量时间,是可以起到分解代谢血脂作用的。建议每次锻炼以有氧运动为主,时间保持在30分钟以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂血症又称为高血脂,常表现为血清中的胆固醇以及甘油三酯升高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂的发生于遗传因素、不健康的饮食习惯、不健康的生活方式、糖尿病以及肝病有很大关系,高血脂高发于饮酒、吸烟、超重、肥胖以及糖尿病人群。
不吃药如何应对高血脂?
不同的人降脂目标是不同的,不同的人,即使血脂水平相同,但是医生采取的治疗措施也会存在差异。所以一旦确认了血脂控制目标,一般可以先通过饮食控制加运动等生活方式进行干预,如果血脂水平仍不能达标,医生通常会建议进行服用降脂药物治疗。
调脂药物是降低血脂、控制动脉粥样硬化的一类重要药物,一旦被诊断为动脉粥样硬化性心血管疾病,只要不存在禁忌用药的情况,都应该坚持服用调脂药物,首先他汀类药物。比如患者被确诊为冠心病、脑梗死、短暂性脑缺血发作、外周血管疾病等,这类人群要坚持服用调脂药物,把动脉粥样硬化的“罪魁祸首”低密度脂蛋白胆固醇降低至1.8mmol/L,并通过控制血脂水平来延缓或改善动脉粥样硬化的进程。
高血脂患者的生活方式:发现高血脂之后首先要纠正行为方式,要科学饮食、增加体育运动,饮食上以低脂、低盐、低油为原则,吃低脂饮食,肉类以鱼肉为好,少吃红肉指牛肉、羊肉、猪肉,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果,吃粗纤维的食物,洋葱、木耳对降脂有一定帮助。其次,要迈开腿多做运动,每周至少运动5次以上,每一次运动时间不低于30分钟,以中等强度的运动为好,比如游泳、健身操、快走、骑自行车,通过饮食和运动的调理,可以控制体重。
高脂血症的患者还要戒烟、戒酒,吸烟可以使胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高,增加血管内膜损伤,增加冠心病的风险。高脂血症的病人最好少饮酒,要限制饮酒的量,以红酒为好,通过以上的生活方式干预,如果血脂仍不能降至正常,或者是发现血脂高的时候数值已经很高,那么就要咨询医生应用降脂药物。
我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有高血脂的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果得了高血脂,则要看高血脂超过规定的范围高多少,则该吃药时还是要吃药的。比如我以前是高血脂患者,甘油三脂3.5以上,正常1.7。于是我先吃得药,待高血脂降到正常值内。现在开始养生调理:一保持平和心态充分休息,二戒烟戒酒,三少吃大鱼大肉,四多吃五谷杂粮,五多吃水果蔬菜,六低油低盐,除此以外还要坚持锻炼1个小时。所以我现在血脂正常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【专业医生为您做解答】
要想知道这个问题的答案,就要知道高血脂是如何发生的。
首先,高血脂是指血液中各种脂肪总量超过了正常范围,脂肪分很多种,医学上分为总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇,其中前三项中任何一项升高都可称之前高血脂,高血脂既然可是单一项高血脂,也可是混合多项高血脂。
其次,在这三项中引起升高的原因除了与遗传有一定的关系外,导致其升高的原因不同。比如胆固醇80%以上由肝脏循环利用胆固醇在体内分解代谢后的产物再合成,20%来自于日常饮食,因此当其升高时主要是肝脏合成功能异常所致,最主要的原因是大量饮酒、长期熬夜、缺乏运动等引起。
而甘油三酯虽然也是由肝脏合成,但其合成原料来自于脂肪类食物中的脂肪酸,和主食类食物中的碳水化合物分解成的葡萄糖代谢后产生的甘油,因此受日常饮食的影响非常大,同时与胆固醇一样也受不良生活习惯造成肝脏功能异常的影响。
因此,当高血脂发生时首先要做的是必变不良的生活习惯,这是控制维护肝脏脂代谢功能的基础,其次就是要合理饮食,所谓的合理饮食是指各种营养素的均衡,而非只是限制脂肪类食物的摄入,因为甘油三酯的合成原料之一就来自于素食中的主食。因此,合理饮食既要限制脂肪类食物如肥肉、食用油的摄入,做到饮食清淡,同时也要对主食进行控制不能过量,否则甘油三酯仍然会升高,因为过量的葡萄糖在体内会被转化成脂肪,这也是很多从不吃肉的素食者也会发生甘油三酯升高的主要原因。
此外,脂肪是人体三大供能物质之一,缺乏运动的人对能量消耗过少,脂肪得不到更多的利用和消耗,就会大量过剩而积存,不但会导致高血压发生,也是造成肥胖的主要原因。因此,高血脂的人应当从以上几个方面进行控制,简单地说是:少吃不吃肥肉,最多吃周吃两次,每次不超过2两,食用油每天不超过25克;主食每天限量在4-6两;每天坚持可出汗的运动30-45分钟;作息规律不熬夜;戒除烟酒等。
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