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你平时是如何坚持做运动的？

方式,时间,喜欢你平时是如何坚持做运动的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你平时是如何坚持做运动的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我比较喜欢打篮球，跑步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

时间充足去健身房做专门无氧，有氧。不多的时候就去跑跑步，做做俯卧撑，腹部训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑车上班，回家跳绳，俯卧撑

回答于 2019-09-11 08:43:50

打打球，做些有氧运动方面的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的运动方式是结合自己的生活的。

我偶尔早上会跑跑步，从家里到工作的地方有4个公里。但是不会经常跑，看心情。因为我比较瘦，体脂率也不算高。所以为了保持体重，不会经常做有氧运动。等到了下班的时候，也是会跑回家，一天的跑步路程就是八公里。

我在一个小县城定居，生活节凑没那么紧张，所以能够每天都去健身房锻炼。比如一般在工作不太忙的情况下，我都会在早上八九点的时候去健身房练练腹肌，时间不会太久，也就半个小时。中午吃完饭，休息一两个小时，下午两三点的时候，就接着去健身房，做大重量锻炼。一般我会选择周一练胸，主要是做推举，周二的时候练大腿，做深蹲，周三的时候练手臂，会用到哑铃，周四的时候练背，会用到龙门架，周五的时候会做一些硬拉举重之类的运动，周六周末的话，看情况哪里不酸不痛就练哪里。每天锻炼时长两个小时左右

我是那种比较喜欢健身的人，所以最喜欢的健身方式就是呆在健身房里，使用各种各样的健身器材来进行运动，这就是我一天的生活工作远动方式，希望我的回答能够帮助到你~

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、运动方式，因人而异。你喜欢什么运动就做什么运动。二、运动方式因个人体质而定。你缺什么补什么。比方你臂力不行，可以练单双干。哑铃等。三、因爱好而定。比方，你喜欢长跑则练长跑。喜欢什么干什么。四、因场地而定。疫情期间，宅家，只能在几平方米中练，只能原地跑，高抬腿跑，做操，跳舞，自我练，弯腰，拉筋，握空拳，自我按摩，互相按摩等。五、运动方式不一定太多，太杂，但必须定时，持之以恒。由易到难，由慢到快，由少到多。都必须有个度，是练身，不是损身，过之则相反。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年70多岁了，患有高血压和冠心病，除了按医嘱服药外，在请教了中医大夫后，选择了适合于自己的健身运动，已坚持10余年， 收到了不错的效果，病情没有发展，食欲正常，困扰多年的便秘也解决了，每天大便一次很顺畅。我是这样的锻炼的，早晨起床前进行腹部按摩，先排尽小便，然后以肚脐为中心，顺时针按摩100圈，偶尔腹泻，则逆时针按摩100圈。然后是叩齿的同时收肛，也是100次。洗漱后早餐，稍事休息，约在8:30~9:00外出到公园，以每小时5公里的速度走7000步，然后在公园伸伸胳膊腿儿，身体放松一下。中午饭后稍事休息午睡前，仍然顺时针按摩腹部100圈。晚饭后，在小区内以每小时5公里速度再走7000步。稍事休息寻找一僻静处，双手与肩平齐向上以10:10的角度抬双臂100次，目的是活动颈椎。晚上入睡前，再次顺时针揉腹100圈，全天的锻炼结束。十多年来我这样的锻炼尝到了甜头，我的体会是:适合于自己的锻炼形式是最好的，但关键是要坚持，坚持必有好处，一定不要三天打鱼两天晒网，只有坚持，才能有理想的健身效果。

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