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你平时是如何坚持做运动的？
方式,时间,喜欢你平时是如何坚持做运动的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于上班族来说，结合自己时间，一周锻炼2--4次，一次30--60分钟，有氧训练，力量训练相结合。一开始不宜高强度锻炼，要循序渐进，逐步提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不论做任何运动，当你在固定的时间散步或做特别的运动时，你不会感觉到这运动是无聊的琐事，或者是你所不喜欢做的事。这样在做完运动以后，你就会觉得身心愉快，并充满了活力。小心而谨慎地选择时间，就能够从中获得好处，这样不论在情绪或身体方面，也都可以获得解放。多做些规律的运动，还可以给健康带来极大的好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是怎么锻炼身体的？我从07年得了一次胰腺炎之后才开始锻炼身体。12年的时间我尝试了很多种锻炼身体的方法！最开始的时候就是走步，走了大概半年时间发现我的腿变粗了！果断放弃！接下来我就开始和大妈们跳快乐舞步就是佳木斯特有的一种健身舞步！这个坚持了大概3年的时间，后来间断了因为我们这里冬天太冷了！这个舞步都要在广场做， 冬天零下20几度实在受不了！接下来我选择去跳广场舞，冬天可以在室内大家一起租了一个舞蹈室。最后因为有一个老师介绍我去跳肚皮舞我就结束了3年的广场舞运动！现在我一直坚持再跳肚皮舞，一周4天，不跳的时候就做瑜伽！快50的人了身材依然没有发福，原来脖子后面有个所谓的富贵包，现在已经没有了！很多女人衰老从脖子开始不过目前为止我的脖子还没有皱纹！感觉现在的锻炼很适合我！我觉得最重要的是你喜欢什么运动！这样你才会坚持，坚持才会有成效！祝你健康快乐！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是一个好动的人。一些攀岩户外运动会非常适合你。我的职业是健身教练。最喜欢的是去健身房训练。器械做的多。瑜伽放松身心不错哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是每天早六点起床！简单活动活动筋骨，然后做八段锦，健身气功，练练单操手。行拳一套。晚上练的就多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是肥胖的朋友建议多进行有氧运动。比如慢跑，骑行，爬山等。
如果是正常身材的朋友。可以采用有氧运动与无氧运动的结合。进行一定的肌肉锻炼，你真强自身的新陈代谢能力。
如果是身材偏瘦的朋友。建议尽量避免有氧运动，以无氧运动为主，比如健身，极速跑，激烈运动等。以增加肌肉量，使自己变得更健硕，防止有氧运动，消耗过多的脂肪，变得更瘦。
锻炼是一个循序渐进的过程。没有办法一蹴而就，否则会对身体和肌肉造成不必要的伤害。每天坚持的话，每一个人都能够锻炼到80岁。
80岁的老奶奶也不是一天两天，一年两年练成的，一定是经过了长时间的锻炼，才达到如此的境界。
所以坚持锻炼，身体棒棒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身高170，体重从90斤健身增重到现在的120斤，这里面的辛苦只有自己知道。
想对各位想健身的瘦子们说：
如果你是真的下定决心增重，首先要改掉自己的不良生活习惯。如不吃早餐，饮食不规律，喜欢吃垃圾食品，长时间玩手机或电脑，熬夜，几乎没有运动，撸管太频繁等，这些都会影响肠胃健康造成吸收不好。
增重不是一两天完成的事情
瘦子新陈代谢高营养也不怎么吸收，一定要养成良好的饮食习惯，因为需要一个较长的时间来调理肠胃。一日三餐最好按时吃饭，而且还很有必要加餐，训练后半小时补充50克悍金斯增肌粉。吃对于瘦子增重来说是很重要的，甚至比锻炼还要重要。
健身的话建议去健身房，一个人在家里很容易放弃锻炼，如果你有足够毅力与决心，也可以在家里自行锻炼。很多瘦子不是没条件去健身房，而是怕被人嘲笑，其实都是自己心里作用。不懂的器械动作没有训练计划可以找我，也可以问里面的老手。只要你锻炼加饮食坚持3个月下来基本上都会发现效果的。
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