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冬天如何正确养肝?
肝脏,冬季,自己的冬天如何正确养肝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
冬季该如何养肝护肝?
1、改掉不健康的饮食习惯
冬季天冷,尤其是北方地区的朋友们,很喜欢大家围坐在一起,吃些辛辣油腻的饭菜,认为出些汗可以御寒,实际上这种观念是错误的。这些都会引起肝脏的损伤,尤其是再喝些烈性的白酒,那简直就是雪上加霜了。酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性肝纤维化等等,都跟这些习惯有关,以后少做这样的“聚餐”吧。
2、要有足够睡眠
肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。
以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。
睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
3、天冷要多喝水
经常喝水,有助于排解肝毒,刺激肝脏部位的气血运行和新陈代谢,从而能够补充肝脏细胞所匮乏的一些营养成分,加速营养物质的转运。在日常生活中,我们可以适当的添加一些养肝的材料,例如枸杞子、屼山灵芝、藏须参等养肝的植物进行辅助养肝,在摄取丰富的营养物质的同时提高身体的免疫力。
屼山灵芝作为一种野生菌类植物,主要生长于我国安徽地区,在当地被称为“肝脏的保护伞”,含有人体必需的氨基酸、硒元素、水性多糖等30多种微量元素成分,能够直接作用于抑制肝病毒复制,修复受损肝细胞,降低体内转氨酶数值,促进肝损伤的修复等帮助。
推荐吃法:屼(wu)山灵芝5克、藏须参3克、枸杞子10粒、取300ml左右温水(80度左右)焖泡5分钟左右放入枸杞子,长期服用可以修复受损的肝细胞,降低癌变几率。
4、保持乐观心态
俗话说“怒伤肝”,肝脏对情绪的感知很敏感,肝脏喜疏恶郁,生闷气、抑郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅,日常一定要保持心态平和,好让肝气正常的生发顺调,即使是生气也要控制好时间,不宜超过3分钟。
结语:冬季是养肝的关键时期,我们为了自己的身体健康,在平常的生活中就要时刻关注着自己的肝脏,平时改掉不健康的饮食习惯、多喝水、足够睡眠,心态上也多注意就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在日常生活中,有哪些护肝的方法呢?
一、学会休息
“累”其实就是身体对你发出的求救信号。所以日常生活和工作中,一定要学会休息。中午午休,是一个很好的养肝方法。中医有云:“人卧则血归肝。”当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。肝胆在23时至3时最兴盛,所以晚上要早睡。
二、多喝水
多喝水可补充体液,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。酒伤肝!所以酒要少喝。
三、适量运动
生命在于运动,运动可消耗掉身体内多余的脂肪,不给脂肪肝可乘之机。适当进行运动,控制体重,肝脏更健康。
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