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冬天如何正确养肝?
肝脏,冬季,自己的冬天如何正确养肝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
冬天如何正确养肝?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏不需要特别去养,而是最怕瞎折腾。因为肝脏是人体里面的最大化工厂,为从嘴里吃进来的所有东西来把关。如果吃进来的乱七八糟有毒的东西越多,那么肝脏的工作负担就越重,它损坏的也就越快。
这就好比一座污水处理厂,如果没有上游来水很干净,这个工厂的活儿就少,仪器设备损耗得就会慢一点儿。
所以呢,不论是春夏秋冬那个季节,如果你真是为你的肝脏着想,就不要瞎吃那些乱七八糟的“补品”,安安静静地吃些家常饭,就是养肝的最好办法了。
当然,对于一些特殊人群,比如已经出现了肝硬化的人,还应该注意保暖。因为冬天是肝硬化病人容易发生食道胃底静脉曲张破裂出血的季节,这是因为寒冷刺激会通过各种应激反应,导致人体血流动力学的变化,从而使门脉高压加重,导致食道胃底静脉曲张破裂的风险增加。因此,对肝硬化病人来说,注意防寒保暖,减少全身的应激反应,是平安过冬的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养肝不分春夏秋冬!
养肝,其实就是保养肝脏的意思,以减轻肝脏负担为主,同时要增加肝脏的营养,改善肝脏的供血功能。
平时养肝有几点注意事项:
第一、多饮水,增加血液循环,促进新陈代谢。
第二、忌烟酒,烟酒多少还是有害的。
第三、饮食一定要平衡,多吃蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜,少吃个辛辣食品,不可暴饮暴食。
第四、保持心情舒畅,在心情舒畅这方面,肝喜舒恶郁就是多顺畅,而少抑郁。
第五、适量的做一些运动,散步、打球,切勿过度劳累,衣服主要以宽松为主,气血不至于淤积到这上面。
还可以泡一些养肝护肝的茶饮喝!
柴胡胡连茶:柴胡5g,胡黄莲3g,花茶3g。
做法:这三类洗干净放在壶中,沸水250ml,冲泡5分钟后饮。
功能:主要在阴虚、骨蒸、潮热、盗汗、身上忽冷忽热起到作用。
禁忌:这个茶肝阳上亢、阴虚火旺、火气特别大的人,是不可以使用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题,“冬天如何正确养肝”?
要分为几个步骤来进行:
1.让心情保持愉快,乐观
脾气大是很容易引起肝气集结,不通畅,情绪波动大能导致肝火旺盛,肝功能下降,由此会引起肝带来的一系列病证,所以保持心情愉快,乐观很重要。
2.少做太劳累的事情,多休息
生活应该遵循生物钟的循环,做到早睡早起,饮食起居要有规律,并且尽量避免过度劳累,尤其是晚上熬夜,因为晚上1~2点是肝排毒的黄金时间,如果没休息就导致肝上火,影响肝脏不能正常排毒。
3.增加户外运动,有氧运动
增加户外运动,有氧运动能加强身体的血液循环,帮助快速排毒,能减少体内毒素的累积,并且还更有效的增强身体的低抗能力,也可以减肥,肥胖是对肝脏的一大威胁。
4.不能过分饮酒,最好别饮酒
饮酒伤肝,这应该是每个人都知道的常识,虽然知道饮酒会对于肝脏有极大的不利,但还是会因为种种应酬避免不了要饮一点酒,但切记尽量能少饮就少饮。如果饮了酒又来吃药,那就是加倍会引起药物性的肝病,所以保护好自己的肝脏是非常重要的一件事。
6.饮食清淡,多吃素食
肝脏是最怕油腻的东西,太油腻会使肝功无法承受,饮食清淡是肝脏修复的好方法,并且多吃素食,水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏是人体内一个重要的解毒器官,体内新陈代谢主要由肝脏来掌控。冬天到了,人的新陈代谢相对缓慢,抵抗力也较为薄弱,更应该注意肝脏的养护,那么,冬天应该如何做才能养肝护肝呢?
1. 合理膳食
在饮食上调整好饮食结构,多食用些有益于养肝的食物,做到饮食的多样化、均衡化,及时补充机体的营养所需,对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝都是极有益处的。
2. 清淡饮食
肝病患者在冬季饮食上要注意避免食用过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。
3. 尽量避免饮酒
酒精对肝脏的伤害是最为直接的。正常人少量饮酒后,肝脏可将其代谢解读,但是因长期饮酒超过肝脏的负担就会损伤肝脏。肝功能较差的肝病患者,即使少量饮酒也可以加重肝功能损害。
4. 保持心情舒畅
由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅损伤肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗。
5. 防止感冒
注意保暖,避免感冒,冬季天气寒冷,是流感的高发季节,肝病患者大多免疫力低下,更易感染流感病毒,如果被感染,就会加重原有的疾病,而且绝大多数治疗感冒的药物都有不同程度的肝毒性,会对肝脏功能产生不利影响。
6. 适量运动
适量运动,作息规律,适当开展户外运动,如散步、慢跑、打球等,既能强身健体,又可怡情养肝,达到护肝的目的。
7. 保证充足的睡眠
保证充足的睡眠,早睡晚起,有利于恢复精力。
冬天记得养肝护肝,避免肝脏受损!
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